Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍿
Yağsız patlamış mısır Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif kaynağı, yağsız atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız patlamış mısır Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
387
KCAL / 100G
Karbonhidrat
77.9g
· 77%
Protein
12.9g
· 13%
Yağ
4.5g
· 10%
Lif
14.5g
Yağsız patlamış mısır Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.3mg · 14% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
358mg · 51% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Magnezyum
144mg · 34% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Yağsız patlamış mısır Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız patlamış mısır İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız patlamış mısır Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız patlamış mısır Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız patlamış mısır Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 110:1
İdeal 4:1 üzerinde (110:1).
Yağsız patlamış mısır Gibi Besinler
Yağsız patlamış mısır Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız patlamış mısır tavada yağ eklemeden nasıl patlatılır?
Kapaklı, kalın tabanlı bir tencerede mısırları orta ateşte sürekli sallayarak patlatabilirsiniz. Tencerenin aşırı ısınmaması ve patlayan tanelerin yanmaması için patlama sesleri seyrekleşince ocaktan alın.
Yağsız patlamış mısır neden yumuşar?
Nemle temas ettiğinde çıtırlığını kaybeder. Tamamen soğuduktan sonra hava geçirmez bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklamak yumuşamayı azaltır.
Patlamış mısır önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, ancak en iyi doku taze patlatıldığında elde edilir. Tuz ve diğer çeşnileri servis öncesinde eklemek, mısırın daha uzun süre çıtır kalmasına yardımcı olur.
Bayatlayan yağsız patlamış mısır yeniden çıtırlaştırılabilir mi?
Evet. Tek kat halinde fırın tepsisine yayıp kısa süre düşük-orta sıcaklıkta ısıtmak içindeki nemi uzaklaştırarak çıtırlığını kısmen geri kazandırabilir.
Yağsız patlamış mısır antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Karbonhidrat içeren hafif bir atıştırmalık olarak antrenmandan önce, mideyi rahatsız etmeyecek bir zamanda tercih edilebilir. Antrenman sonrası ise yoğurt, kefir, süt veya baklagil bazlı bir seçenekle eşleştirmek toparlanma öğününü daha dengeli yapar.
Gece yağsız patlamış mısır yemek uygun mudur?
Gece atıştırması olarak sade ve ölçülü tüketildiğinde uygun olabilir. Çok tuzlu, acılı veya büyük porsiyonlar susuzluk, şişkinlik ya da reflü eğilimi olan kişilerde rahatsızlık yaratabilir.
Yağsız patlamış mısırın lifini artırmak için ne eklenebilir?
Yanına taze sebzeler, meyve veya bir avuç kuru baklagil bazlı çıtır atıştırmalık eklemek lif çeşitliliğini artırabilir. Üzerine besin mayası, sarımsak tozu, kimyon veya füme kırmızı biber gibi baharatlar eklemek de yağ kullanmadan lezzet verir.
Patlamış mısır cips yerine iyi bir alternatif midir?
Evde yağsız ve az tuzla hazırlanmış patlamış mısır, kızartılmış cipslere göre daha az yağlı bir seçenek olabilir. Ancak sinema tipi tereyağlı soslar, şekerli kaplamalar ve yoğun tuz bu avantajı önemli ölçüde azaltır.
Patlamamış mısır taneleri dişler için riskli midir?
Evet, sert patlamamış taneleri ısırmak diş çatlağına, dolgu hasarına veya diş eti tahrişine yol açabilir. Bunları ayıklamak ve küçük çocuklara verirken dikkatli olmak gerekir.
Yağsız patlamış mısır herkes için uygun bir atıştırmalık mıdır?
Çoğu kişi için uygun olsa da divertikülit atağı, bağırsak daralması, çiğneme güçlüğü veya yakın zamanda geçirilmiş bazı sindirim sistemi işlemlerinde hekimin önerdiği beslenme planına uyulmalıdır. Lif alımını yeni artıran kişilerde gaz ve şişkinliği azaltmak için miktarı kademeli yükseltmek faydalı olabilir.
Yağsız patlamış mısır hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.