🍟
Yağsız patates kızartması Kaç Kalori?
Fırında veya hava fritözünde yağsız pişirilmiş patates kızartması; klasik kızartmaya göre çok daha az yağ ve kalori.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız patates kızartması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23.5g
· 90%
Protein
2.2g
· 8%
Yağ
0.2g
· 2%
Lif
2.4g
Yağsız patates kızartması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.25mg · 15% GDV
C Vitamini
10mg · 11% GDV
B3
1.5mg · 9% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Kalsiyum
8mg · 1% GDV
Yağsız patates kızartması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız patates kızartması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız patates kızartması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız patates kızartması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız patates kızartması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız patates kızartması Gibi Besinler
Yağsız patates kızartması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız patates kızartması kaç kalori ve diyette uygun mu?
100 gram yağsız patates kızartması 110 kalori içerir. Yağ oranı 0.2 g olduğu için daha hafif bir seçenek olabilir; ayrıca vejetaryen, vegan, Akdeniz tipi ve glutensiz beslenmeye uygundur.
Yağsız patates kızartmasının glisemik indeksi yüksek mi?
Evet, glisemik indeksi 75’tir, bu da yüksek kabul edilir. 100 gramda 23.5 g karbonhidrat içerdiği için karbonhidrat alımını takip edenler porsiyona dikkat edebilir.
Yağsız patates kızartması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.