Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Yağsız mevsim salatası Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli, yağsız salata
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız mevsim salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.3g
· 72%
Protein
1.2g
· 20%
Yağ
0.2g
· 8%
Lif
1.8g
Yağsız mevsim salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
55µg · 46% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
C Vitamini
12mg · 13% GDV
Folat
32µg · 8% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Kalsiyum
32mg · 3% GDV
Yağsız mevsim salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız mevsim salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız mevsim salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız mevsim salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız mevsim salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız mevsim salatası Gibi Besinler
Yağsız mevsim salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız mevsim salatası neden bazen acı olur?
Roka, kıvırcık, radika gibi yeşillikler doğal olarak acı bileşikler içerebilir. Daha yumuşak bir tat için yeşillikleri soğuk suda kısa süre bekletip domates, havuç veya nar ekşisi gibi dengelleyici malzemelerle birleştirebilirsiniz.
Yağ eklemeden salatanın lezzeti nasıl artırılır?
Limon suyu, sirke, taze otlar, sarımsak, sumak, karabiber ve baharatlar yağsız salataya belirgin tat katar. Yoğurtlu veya tahinli soslar lezzetli olsa da yağsız kalmasını istiyorsanız miktarlarına dikkat edilmelidir.
Yağsız salata, yağda çözünen vitaminlerin emilimini etkiler mi?
Evet. Yeşilliklerdeki A, E ve K gibi yağda çözünen vitaminlerin emilimi, öğünde az miktarda sağlıklı yağ bulunduğunda genellikle daha iyi olur. Salatayı zeytinyağlı bir ana yemek, avokado, ceviz veya yoğurt gibi eşlikçilerle tüketmek yardımcı olabilir.
Yağsız mevsim salatası ana öğün yerine yeterli olur mu?
Sade bir salata çoğu kişi için tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir ana öğün olmayabilir. Daha doyurucu olması için baklagil, yumurta, peynir, tavuk, balık veya tofu gibi bir protein kaynağıyla tamamlanabilir.
Salata antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman öncesinde büyük ve çok lifli bir salata bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir; küçük bir porsiyon daha uygundur. Antrenman sonrasında salatayı protein ve karbonhidrat içeren bir öğünün yanında tüketmek toparlanmayı destekleyen pratik bir seçimdir.
Yağsız salata gece yenir mi?
Gece tüketilebilir; özellikle hafif bir öğün veya ana yemeğin yanında iyi bir seçenektir. Ancak çiğ sebzeler hassas bağırsaklarda gaz ya da şişkinlik yapıyorsa porsiyonu küçültmek veya daha erken saatte yemek daha rahat olabilir.
Hazırlanmış yağsız mevsim salatası buzdolabında ne kadar dayanır?
Yıkanmış ve doğranmış salata, kapalı bir kapta ve fazla nemden korunarak genellikle 1–2 gün daha iyi kalır. Sos veya limon eklendikten sonra yeşillikler hızla sulanabileceği için mümkünse servis öncesinde eklenmelidir.
Yağsız mevsim salatası dondurulabilir mi?
Çiğ marul, salatalık ve domates gibi malzemeler dondurulduğunda çözüldükten sonra yumuşar ve su salar. Bu nedenle hazır salatayı dondurmak yerine taze hazırlamak daha uygundur.
Salatadaki sebzeleri yıkamak besin değerini azaltır mı?
Akan su altında kısa süre yıkamak, gıda güvenliği açısından önemlidir ve besin kaybı genellikle sınırlıdır. Sebzeleri uzun süre suda bekletmek veya doğradıktan sonra yıkamak bazı suda çözünen vitaminlerin kaybını artırabilir.
Yağsız mevsim salatasını kimler dikkatli tüketmelidir?
Kan sulandırıcı ilaç kullanan kişiler, özellikle K vitamini yönünden zengin yeşillikleri tüketirken miktarı günler arasında mümkün olduğunca sabit tutmalıdır. Hassas bağırsak, irritabl bağırsak sendromu veya çiğ sebzeyle şişkinlik yaşayan kişiler de içeriği ve porsiyonu kişisel toleransa göre ayarlamalıdır.
Yağsız mevsim salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.