Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥩
Yağsız kuzu eti Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein, B12, çinko ve demir kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız kuzu eti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
20.3g
· 59%
Yağ
6.3g
· 41%
Lif
0g
Yağsız kuzu eti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.3µg · 96% GDV
B3
6.1mg · 38% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.65mg · 13% GDV
Mineraller
Çinko
4mg · 36% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Selenyum
9.5µg · 17% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Yağsız kuzu eti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız kuzu eti İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız kuzu eti Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız kuzu eti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız kuzu eti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.46g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız kuzu eti Gibi Besinler
Yağsız kuzu eti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız kuzu eti en iyi nasıl pişirilir ki kuru olmasın?
Yağ oranı düşük olduğu için yüksek ısıda kısa süre pişirmek veya önce mühürleyip ardından kontrollü ısıyla tamamlamak daha iyi sonuç verir. Fazla pişirmek eti sertleştirip suyunu azaltabilir.
Yağsız kuzu eti marine etmek gerekli mi?
Zorunlu değildir ama marine etmek lezzeti artırıp dokuyu daha yumuşak hissettirebilir. Yoğurt, zeytinyağı, sarımsak, biberiye ve limon gibi malzemeler kuzu etine sık yakışır.
Yağsız kuzu eti buzdolabında ne kadar dayanır?
Çiğ kuzu eti genelde buzdolabında 1-2 gün içinde pişirilmelidir. Pişmiş hali ise uygun kapta saklanırsa çoğu zaman 3-4 gün içinde tüketilmesi önerilir.
Yağsız kuzu eti dondurulabilir mi?
Evet, çiğ veya pişmiş olarak dondurulabilir. Hava almayacak şekilde paketlemek don yanığını azaltır ve çözündürmeyi buzdolabında yapmak daha güvenlidir.
Spor sonrası yağsız kuzu eti yemek uygun mu?
Evet, protein içeriği sayesinde antrenman sonrası toparlanmayı destekleyen bir seçenek olabilir. Yanına patates, pirinç veya sebze eklemek öğünü amaca göre daha dengeli hale getirir.
Yağsız kuzu eti gece yenirse ağır gelir mi?
Bu daha çok porsiyon, pişirme yöntemi ve kişinin sindirim hassasiyetine bağlıdır. Gece tüketecekseniz kızartma yerine ızgara, fırın veya haşlama gibi daha hafif yöntemler genelde daha rahat olur.
Kuzu eti kırmızı etler arasında neden daha güçlü kokulu bulunur?
Kuzunun yaşı, beslenmesi ve etin yağ yapısı aromayı belirler. Koku hassas geliyorsa biberiye, kekik, kimyon, sarımsak ve limonlu marinasyon tadı daha dengeli hissettirebilir.
Yağsız kuzu eti dana etine göre daha mı sağlıklıdır?
Tek başına biri her zaman daha sağlıklı değildir; kesim yeri, yağ oranı, porsiyon ve pişirme şekli belirleyicidir. Yağsız kuzu eti iyi bir protein kaynağıdır, ancak seçim kişisel hedefe ve toplam beslenme düzenine göre yapılmalıdır.
Yağsız kuzu eti herkes için uygun mudur, kimler dikkatli olmalı?
Kırmızı et tüketimini sınırlaması söylenen kişiler, böbrek hastalığı olanlar veya doymuş yağ alımını izleyenler miktar konusunda doktor ya da diyetisyen önerisine uymalıdır. Gut eğilimi olan kişilerde de aşırı tüketim uygun olmayabilir.
Yağsız kuzu eti hangi yiyeceklerle birlikte daha iyi gider?
Sebzeler, yoğurtlu soslar, bulgur, pirinç veya fırın patatesle iyi eşleşir. Lifli sebzelerle birlikte yemek öğünü daha dengeli ve doyurucu hale getirebilir.
Yağsız kuzu eti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.