Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Yağsız kızarmış ekmek Kaç Kalori?
Yağ eklenmeden kızartılmış ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız kızarmış ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
313
KCAL / 100G
Karbonhidrat
58.4g
· 74%
Protein
10.8g
· 14%
Yağ
4.1g
· 12%
Lif
3.8g
Yağsız kızarmış ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.45mg · 38% GDV
B3
4.8mg · 30% GDV
Folat
110µg · 28% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Sodyum
560mg · 24% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Yağsız kızarmış ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız kızarmış ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız kızarmış ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız kızarmış ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız kızarmış ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 29:1
İdeal 4:1 üzerinde (29:1).
Yağsız kızarmış ekmek Gibi Besinler
Yağsız kızarmış ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız kızarmış ekmek taze ekmekten daha mı sağlıklıdır?
Kızartma ekmeğin suyunu azaltıp dokusunu çıtırlaştırır; onu otomatik olarak daha sağlıklı yapmaz. Aynı ekmek türünden yapıldığında temel besin değeri büyük ölçüde benzerdir, ancak kızarmış ekmeği daha kolay fazla miktarda tüketebilirsiniz.
Kızarmış ekmek neden bazen acı veya yanık tat verir?
Ekmek fazla kızardığında yüzeyinde yanık bileşikler oluşur ve acı tat gelişir. Açık altın renginde kızartmak, koyu kahverengi ya da siyahlaşmış kısımları yememek daha iyi bir yaklaşımdır.
Yağsız kızarmış ekmek kahvaltıda neyle yenebilir?
Peynir, yumurta, yoğurt veya şekersiz fıstık ezmesi gibi protein kaynaklarıyla; domates, salatalık ve yeşilliklerle dengelenebilir. Bu eşleşmeler öğünü daha doyurucu hâle getirir ve yalnız ekmek yemeye göre daha çeşitli besinler sağlar.
Kızarmış ekmek spor öncesi tüketilir mi?
Antrenmandan önce, özellikle sindirimi nispeten kolay bir karbonhidrat seçeneği gerektiğinde tercih edilebilir. Daha uzun veya yoğun bir antrenman öncesinde yanına yoğurt, yumurta ya da az miktarda peynir eklemek daha dengeli olabilir.
Gece yağsız kızarmış ekmek yemek sakıncalı mı?
Gece tüketimi tek başına zararlı değildir; önemli olan toplam öğün düzeni ve porsiyondur. Reflüsü olan kişilerde çok kuru, sert veya geç saatte yenmiş yiyecekler rahatsızlığı artırıyorsa daha hafif bir seçenek tercih edilebilir.
Kızarmış ekmek bayat ekmekle yapılabilir mi?
Evet, hafif bayat ekmek kızartıldığında daha iyi çıtırlık verebilir. Ancak küf, nemli yapışkan doku veya alışılmadık koku varsa ekmek kullanılmamalıdır; kızartmak küf kaynaklı riskleri ortadan kaldırmaz.
Yağsız kızarmış ekmek nasıl saklanmalıdır?
Kızartıldıktan sonra tamamen soğutulup kısa süre içinde tüketilmesi en iyi doku ve tat için uygundur. Nemden uzak, kapalı bir kapta saklamak çıtırlığı korur; buzdolabı ise ekmeğin daha çabuk sertleşmesine yol açabilir.
Kızarmış ekmek dondurulabilir mi?
Evet, dilimlenmiş ekmek kızartılmadan önce dondurulabilir ve doğrudan tost makinesinde çözdürülerek kızartılabilir. Önceden kızartılmış ekmek de dondurulabilir, fakat çözüldüğünde çıtırlığını kaybedebilir.
Yağsız kızarmış ekmek kabızlığa iyi gelir mi?
Tek başına kabızlığı giderecek bir besin değildir. Tam tahıllı ekmekle hazırlanması ve yanında sebze, meyve, baklagil gibi lif kaynakları ile yeterli sıvı tüketimi bağırsak düzeni açısından daha destekleyicidir.
Çölyak hastaları yağsız kızarmış ekmek tüketebilir mi?
Buğday, arpa veya çavdar içeren ekmekten yapılmış kızarmış ekmek gluten içerir ve çölyak hastaları için uygun değildir. Yalnızca güvenilir şekilde glutensiz üretilmiş ekmekle hazırlanmış bir alternatif seçilmelidir.
Yağsız kızarmış ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.