100 g Yağsız kavrulmuş kıyma 217 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 26.1 g protein, 12.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %96'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yağsız kavrulmuş kıyma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

217

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

26.1g

· 52% GDV

Yağ

12.1g

· 16% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 49% · Yağ 51%

Yağsız kavrulmuş kıyma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.3µg · 96% GDV

5.4mg · 34% GDV

0.42mg · 25% GDV

0.19mg · 15% GDV

Mineraller

Çinko

6mg · 55% GDV

Selenyum

18.5µg · 34% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Yağsız kavrulmuş kıyma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağsız kavrulmuş kıyma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağsız kavrulmuş kıyma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 217 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağsız kavrulmuş kıyma İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağsız kavrulmuş kıyma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağsız kavrulmuş kıyma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağsız kavrulmuş kıyma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.45g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8:1).

Yağsız kavrulmuş kıyma ile Karşılaştır

🥩vs🥩

Yağsız kavrulmuş kıyma vs Dana Kıyma100 g'da 33 kalori az

→🥩vs🍢

Yağsız kavrulmuş kıyma vs Tavuk Şiş100 g'da 77 kalori fazla

→🥩vs🥩

Yağsız kavrulmuş kıyma vs Kuzu Kavurma100 g'da 13 kalori az

→🥩vs🍗

Yağsız kavrulmuş kıyma vs Hindi Füme100 g'da 107 kalori fazla

→

Yağsız kavrulmuş kıyma Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Yağsız kavrulmuş kıyma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağsız kavrulmuş kıyma kaç kalori?

Yağsız kavrulmuş kıyma 100 gramda 217 kalori içerir. Aynı porsiyonda 26,1 gram protein ve 12,1 gram yağ bulunur.

Yağsız kavrulmuş kıyma keto diyete uygun mu?

Evet, karbonhidrat içermediği için keto diyete uygundur. Glisemik indeksi 0'dır; ayrıca carnivore, paleo ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Yağsız kavrulmuş kıyma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026