🥩
Yağsız kıyma Kaç Kalori?
Yüksek protein, demir ve çinko kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız kıyma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
137
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
21.4g
· 66%
Yağ
5g
· 34%
Lif
0g
Yağsız kıyma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.1µg · 88% GDV
B3
4.8mg · 30% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Çinko
5mg · 45% GDV
Selenyum
19µg · 35% GDV
Fosfor
195mg · 28% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Yağsız kıyma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız kıyma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız kıyma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız kıyma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız kıyma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız kıyma Gibi Besinler
Yağsız kıyma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız kıyma kaç kalori içerir?
Yağsız kıyma, 100 gramında 137 kalori içerir.
Yağsız kıymada ne kadar protein vardır?
100 gram yağsız kıymada 21,4 gram protein bulunur. Protein alımını artırmak isteyenler için uygun bir seçenektir.
Yağsız kıyma keto diyetine uygun mu?
Evet. 100 gramında 0 gram karbonhidrat içerdiği için keto diyetine uygundur.
Yağsız kıyma karbonhidrat içerir mi?
Hayır. Yağsız kıymanın 100 gramında karbonhidrat miktarı 0 gramdır.
Yağsız kıymanın glisemik indeksi kaçtır?
Yağsız kıymanın glisemik indeksi 0'dır. Karbonhidrat içermediği için glisemik indeks değeri sıfırdır.
Yağsız kıyma yağ oranı düşük mü?
100 gram yağsız kıyma 5 gram yağ içerir. Bu miktar, protein miktarıyla birlikte değerlendirildiğinde görece yağsız bir makro dağılım sunar.
Yağsız kıyma tok tutar mı?
100 gramında 21,4 gram protein ve 5 gram yağ bulunur. Bu makro besinler, öğünde protein ağırlığı arayanlar için tercih sebebi olabilir.
Yağsız kıyma lif içerir mi?
Hayır. Yağsız kıymanın 100 gramında 0 gram lif vardır; lif alımı için öğüne sebze veya başka lif kaynakları eklenebilir.
Yağsız kıyma paleo ve carnivore beslenmeye uygun mu?
Evet. Yağsız kıyma paleo, carnivore, ketovore, omnivor ve flexitarian beslenme düzenleriyle uyumludur.
Yağsız kıyma glutensiz mi?
Evet. Yağsız kıyma glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca minimal düzeyde işlenmiş bir et ürünüdür.
Yağsız kıyma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.