1 su bardağı (orta) Yağsız Kırık Pirinç Pilavı (160 g) 208 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 45.1 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 0.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %24'ini karşılar. Glisemik indeksi 73 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Yağsız Kırık Pirinç Pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

130

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28.2g

· 10% GDV

Protein

2.7g

· 5% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 9% · Yağ 2%

Yağsız Kırık Pirinç Pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.09mg · 5% GDV

0.4mg · 3% GDV

0.16mg · 3% GDV

0.02mg · 2% GDV

Mineraller

Selenyum

7.5µg · 14% GDV

Fosfor

43mg · 6% GDV

Magnezyum

12mg · 3% GDV

Kalsiyum

10mg · 1% GDV

Yağsız Kırık Pirinç Pilavı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağsız Kırık Pirinç Pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağsız Kırık Pirinç Pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 130 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağsız Kırık Pirinç Pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağsız Kırık Pirinç Pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağsız Kırık Pirinç Pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağsız Kırık Pirinç Pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.09g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.09g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8:1).

Yağsız Kırık Pirinç Pilavı ile Karşılaştır

🍚vs🍚

Yağsız Kırık Pirinç Pilavı vs Bulgur Pilavı100 g'da 10 kalori fazla

→🍚vs🍝

Yağsız Kırık Pirinç Pilavı vs Tam buğday makarna100 g'da 6 kalori fazla

→🍚vs🥖

Yağsız Kırık Pirinç Pilavı vs Galeta100 g'da 280 kalori az

→🍚vs🥯

Yağsız Kırık Pirinç Pilavı vs Simit100 g'da 210 kalori az

→

Yağsız Kırık Pirinç Pilavı Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Yağsız Kırık Pirinç Pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağsız kırık pirinç pilavı kaç kalori?

Yağsız kırık pirinç pilavı 100 gramında 130 kalori içerir. Aynı miktarda 28,2 g karbonhidrat ve 2,7 g protein bulunur.

Yağsız kırık pirinç pilavının glisemik indeksi yüksek mi?

Glisemik indeksi 73'tür; bu değer yüksek kabul edilir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 28,2 g'dır.

Yağsız Kırık Pirinç Pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026