Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥒
Yağsız Keten Tohumlu Mücver Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel omega-3 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız Keten Tohumlu Mücver Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
103
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.1g
· 38%
Protein
5.1g
· 19%
Yağ
5.2g
· 43%
Lif
3.1g
Yağsız Keten Tohumlu Mücver Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.2µg · 14% GDV
C Vitamini
12.4mg · 14% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
12.5µg · 23% GDV
Fosfor
113mg · 16% GDV
Magnezyum
45mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yağsız Keten Tohumlu Mücver Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız Keten Tohumlu Mücver İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız Keten Tohumlu Mücver Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız Keten Tohumlu Mücver Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız Keten Tohumlu Mücver Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız Keten Tohumlu Mücver Gibi Besinler
Yağsız Keten Tohumlu Mücver Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız keten tohumlu mücver tavada neden dağılıyor, nasıl toparlanır?
Kabak fazla su saldıysa karışım gevşer; rendeledikten sonra tuzlayıp suyunu iyice sıkmak genelde en etkili çözümdür. Harcı pişirmeden önce kısa süre dinlendirmek ve tavayı yeterince ısıtmak da dağılmayı azaltır.
Fırında yapmak mı tavada yapmak mı daha iyi sonuç verir?
Fırın daha eşit ve hafif bir pişirme sağlar, tava ise dış yüzeyi daha hızlı kızartır. Yağsız tariflerde fırınlama, yapışma riskini azaltabildiği için daha kontrollü sonuç verebilir.
Keten tohumu bu mücverde ne işe yarar?
Keten tohumu harca hafif bağlayıcılık ve daha tok bir doku kazandırabilir. Aynı zamanda lif katkısı sayesinde yapının daha dengeli olmasına yardımcı olur.
Bu mücveri yoğurtla yemek iyi bir fikir mi?
Evet, yoğurt mücvere ferahlık katar ve öğünü daha dengeli hissettirebilir. Sarımsaklı yoğurt veya otlu yoğurt, kabakla özellikle iyi uyum sağlar.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Porsiyona ve yanında ne yediğinize bağlıdır; tek başına hafif bir öğün gibi durur. Antrenman sonrası yoğurt, peynir veya yumurta gibi ek bir protein kaynağıyla daha tamamlayıcı olabilir.
Akşam yemek için ağır olur mu?
Genelde kızartılmış versiyonlara göre daha hafif hissedilir çünkü yağ eklenmeden hazırlanır. Yine de büyük porsiyonlar veya yanında çok tuzlu-soslu eşlikçiler kişiden kişiye rahatsızlık verebilir.
Artan mücver buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra tamamen soğutup kapalı kapta saklarsanız genelde 2 güne kadar kalitesini korur. Yeniden ısıtırken tavada veya fırında ısıtmak, mikrodalgaya göre dokuyu daha iyi korur.
Dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş mücver tek kat dondurulup sonra poşetlenebilir. Çözdürdükten sonra fırın veya tavada kısa süre ısıtmak, yumuşayan dış yüzeyi toparlamaya yardımcı olur.
Gluten ve yumurta alerjisi olanlar neden dikkat etmeli?
Bu tarifte alerjen olarak yumurta ve gluten bulunur, bu yüzden ilgili alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir. Evde hazırlanıyorsa malzeme değişse bile çapraz bulaşma riski ayrıca düşünülmelidir.
Yağsız olması tatsız olacağı anlamına mı gelir?
Hayır, lezzet sadece yağdan gelmez; dereotu, nane, karabiber, sarımsak ve soğan gibi malzemeler tadı belirgin şekilde güçlendirir. İyi sıkılmış kabak ve doğru pişirme de daha yoğun bir aroma sağlar.
Yağsız Keten Tohumlu Mücver hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.