Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Yağsız Karışık Yeşillik Kaç Kalori?
Çeşitli yeşillikler, düşük kalori, yağsız, vitamin ve mineral açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız Karışık Yeşillik Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
18
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.1g
· 59%
Protein
1.7g
· 32%
Yağ
0.2g
· 9%
Lif
2.1g
Yağsız Karışık Yeşillik Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
A Vitamini
370µg · 41% GDV
C Vitamini
23mg · 26% GDV
Folat
70µg · 18% GDV
Mineraller
Kalsiyum
85mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Yağsız Karışık Yeşillik Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız Karışık Yeşillik İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız Karışık Yeşillik Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız Karışık Yeşillik Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız Karışık Yeşillik Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız Karışık Yeşillik Gibi Besinler
Yağsız Karışık Yeşillik Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız karışık yeşillik yıkandıktan sonra nasıl saklanmalı?
Yıkadıktan sonra iyice kurutulup hava alabilen bir kapta veya kâğıt havluyla birlikte buzdolabında saklanırsa daha uzun süre diri kalır. Nemli bırakılırsa daha hızlı solar ve bozulur.
Yağsız karışık yeşillik dondurulabilir mi?
Çiğ salata olarak tüketilecekse dondurmak iyi sonuç vermez, çünkü çözüldüğünde yapısı yumuşar ve sulanır. Ancak çorba, smoothie veya pişmiş yemeklerde kullanılacaksa dondurulabilir.
Karışık yeşillik neden bazen acı olur?
Roka, radika veya bazı marul türleri doğal olarak hafif acı olabilir. Fazla bekleme, sıcak ortam ve olgunlaşma da acılığı artırabilir; limonlu veya yoğurtlu eşlikçiler tadı dengelemeye yardımcı olur.
Yağsız karışık yeşillik tek başına öğün olur mu?
Tek başına genelde çok hafif kalır ve uzun süre tok tutmayabilir. Daha dengeli bir öğün için yanına baklagil, yumurta, peynir, tavuk veya zeytinyağı gibi tamamlayıcılar eklenebilir.
Karışık yeşillik yemeklerden önce yenirse faydası olur mu?
Yemekten önce bir porsiyon yeşillik yemek, lif içeriği sayesinde tokluk hissini artırmaya yardımcı olabilir. Bu da ana öğünde daha kontrollü yemeyi kolaylaştırabilir.
Akşam geç saatte yağsız karışık yeşillik yemek uygun mudur?
Genelde hafif bir seçenek olduğu için akşam da rahatça tüketilebilir. Ancak çok büyük porsiyonlar veya yoğun soslarla yenirse bazı kişilerde şişkinlik yapabilir.
Karışık yeşillik pişirilirse besin değeri düşer mi?
Hafif pişirme bazı yaprakları daha kolay sindirilebilir hâle getirebilir, ancak ısıya duyarlı bazı vitaminlerde kayıp olabilir. Bu yüzden hem çiğ hem hafif pişmiş tüketmek iyi bir denge sağlar.
Yağsız karışık yeşillik hangi besinlerle birlikte daha doyurucu olur?
Protein ve sağlıklı yağ içeren besinlerle birlikte tüketildiğinde daha dengeli ve doyurucu bir öğüne dönüşür. Nohut, mercimek, ton balığı, yumurta, avokado veya zeytinyağı iyi eşlikçilerdir.
Her gün karışık yeşillik yemek sakıncalı mı?
Çeşitlilik sağlandığı sürece her gün tüketmek çoğu kişi için uygundur. Farklı yaprakları dönüşümlü kullanmak, tek tipe bağlı kalmadan daha geniş bir besin çeşitliliği sağlar.
Kimler karışık yeşillik tüketirken daha dikkatli olmalı?
Bağışıklığı baskılanmış kişiler, hamileler ve yaşlılar çiğ yeşilliklerde hijyene özellikle dikkat etmelidir. Kan sulandırıcı kullanan kişiler de yeşil yapraklı sebzeleri tüketim miktarında ani büyük değişiklikler yapmadan doktor önerisine göre ilerlemelidir.
Yağsız Karışık Yeşillik hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.