Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥬
Yağsız ıspanaklı lor peynirli börek Kaç Kalori?
Ispanak ve lor peynirinden proteinli börek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız ıspanaklı lor peynirli börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
171
KCAL / 100G
Karbonhidrat
26.8g
· 62%
Protein
9.2g
· 21%
Yağ
3.1g
· 17%
Lif
2.4g
Yağsız ıspanaklı lor peynirli börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
116µg · 97% GDV
A Vitamini
190µg · 21% GDV
Folat
76µg · 19% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
15.2µg · 28% GDV
Fosfor
148mg · 21% GDV
Sodyum
325mg · 14% GDV
Kalsiyum
112mg · 11% GDV
Yağsız ıspanaklı lor peynirli börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız ıspanaklı lor peynirli börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız ıspanaklı lor peynirli börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız ıspanaklı lor peynirli börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız ıspanaklı lor peynirli börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 9.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.6:1).
Yağsız ıspanaklı lor peynirli börek Gibi Besinler
Yağsız ıspanaklı lor peynirli börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız ıspanaklı lor peynirli börek kaç kalori?
Yağsız ıspanaklı lor peynirli börek 100 gramında 171 kalori içerir. Porsiyon kalorisi, tüketilen gramaja göre değişir.
Yağsız ıspanaklı lor peynirli börekte ne kadar protein var?
Bu börek 100 gramda 9,2 gram protein sağlar. Protein içeriği lor peyniri ve diğer malzemelerden gelir.
Ispanaklı lor peynirli börek karbonhidrat açısından yüksek mi?
100 gramında 26,8 gram karbonhidrat bulunur. Karbonhidrat miktarını günlük beslenme planınıza göre değerlendirmeniz gerekir.
Yağsız ıspanaklı lor peynirli böreğin yağ oranı nedir?
100 gramında 3,1 gram yağ vardır. Yağsız olarak adlandırılsa da tamamen yağ içermez.
Ispanaklı lor peynirli börek lif içerir mi?
Evet, 100 gram yağsız ıspanaklı lor peynirli börek 2,4 gram lif içerir. Lif miktarı, öğünün toplam lif alımına katkı sağlar.
Yağsız ıspanaklı lor peynirli böreğin glisemik indeksi kaçtır?
Bu böreğin glisemik indeksi 53’tür. Bu değer, karbonhidrat içeren besinler arasında orta düzey glisemik indeks aralığında değerlendirilir.
Yağsız ıspanaklı lor peynirli börek diyette yenir mi?
100 gramı 171 kalori, 9,2 gram protein ve 3,1 gram yağ içerdiği için porsiyon kontrolüyle beslenme planına dahil edilebilir. Uygunluğu, günlük enerji ve karbonhidrat hedeflerinize bağlıdır.
Ispanaklı lor peynirli börek vejetaryenler için uygun mu?
Evet, bu ürün vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Yağsız ıspanaklı lor peynirli börek gluten içerir mi?
Evet, ürün gluten içerir. Ayrıca süt ürünleri ve yumurta alerjenleri de bulunur.
Yağsız ıspanaklı lor peynirli börek işlenmiş bir gıda mı?
Evet, bu ürün işlenmiş gıda kategorisindedir. Besin değerleri 100 gram için 171 kalori, 9,2 gram protein, 26,8 gram karbonhidrat, 3,1 gram yağ ve 2,4 gram liftir.
Yağsız ıspanaklı lor peynirli börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.