1 su bardağı (rendelenmiş) Yağsız havuçlu maydanozlu salata (110 g) 42 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.3 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 275 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %229'ini karşılar. Glisemik indeksi 16 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yağsız havuçlu maydanozlu salata Nedir?

Yağsız havuçlu maydanozlu salata, rendelenmiş havuç ve ince kıyılmış maydanozla hazırlanan, yağ eklenmeyen pratik bir salatadır. Ev sofralarına kolayca uyum sağlar; tadı havucun hafif tatlılığı ve maydanozun taze, otsu aromasıyla dengelenir. Havuç çıtır kalabilir ya da biraz yumuşaması için önceden ovulabilir.

Türkiye’de ızgara yemeklerin, kuru baklagillerin veya zeytinyağlıların yanında servis edebilir, çay saatinde hafif bir seçenek olarak da sunabilirsiniz. Lif içerir; havuç, A vitamini bakımından öne çıkar. Porsiyonu hafif tutmak için limonla tatlandırın; daha doyurucu bir öğünde yoğurt ya da nohutla eşleştirin.

Yağsız havuçlu maydanozlu salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.5g

· 3% GDV

Protein

1.2g

· 2% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 12% · Yağ 6%

Yağsız havuçlu maydanozlu salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

250µg · 208% GDV

A Vitamini

790µg · 88% GDV

C Vitamini

14.5mg · 16% GDV

0.16mg · 9% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

360mg · 11% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

42mg · 6% GDV

Kalsiyum

48mg · 5% GDV

Yağsız havuçlu maydanozlu salata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağsız havuçlu maydanozlu salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağsız havuçlu maydanozlu salata Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 38 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağsız havuçlu maydanozlu salata İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağsız havuçlu maydanozlu salata Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağsız havuçlu maydanozlu salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağsız havuçlu maydanozlu salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.14g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yağsız havuçlu maydanozlu salata ile Karşılaştır

🥕vs🍅

Yağsız havuçlu maydanozlu salata vs Domates100 g'da 20 kalori fazla

→🥕vs🥗

Yağsız havuçlu maydanozlu salata vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 20 kalori fazla

→🥕vs🫑

Yağsız havuçlu maydanozlu salata vs Kırmızı Biber100 g'da 7 kalori fazla

→🥕vs🥄

Yağsız havuçlu maydanozlu salata vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 6 kalori az

→

Yağsız havuçlu maydanozlu salata Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Yağsız havuçlu maydanozlu salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağsız havuçlu maydanozlu salata nasıl yapılır?

Yağsız havuçlu maydanozlu salata yapmak için havuçları rendeleyip ince kıyılmış maydanozla karıştırın. Limon suyu, tuz ve isterseniz sarımsak ekleyin; salatayı servis etmeden hemen önce harmanlayın.

Yağsız havuçlu maydanozlu salata çiğ havuçla mı yapılır?

Evet, bu salata genellikle çiğ havuçla yapılır; rendelenmiş havuç, maydanozla birlikte taze ve diri kalır. Havuçları pişirmek salatayı yumuşatır ve suyunu bırakmasına neden olabilir.

Yağsız havuçlu maydanozlu salataya yağ kullanmadan nasıl lezzet verilir?

Yağsız havuçlu maydanozlu salataya limon suyu veya sirke, ezilmiş sarımsak ve karabiber ekleyerek lezzet verebilirsiniz. Sosu azar azar ekleyin; fazla sıvı rendelenmiş havuçların sulanmasına yol açar.

Yağsız havuçlu maydanozlu salata için havuçların kabuğu soyulmalı mı?

Hayır, havuçların kabuğunu soymak şart değildir; iyice yıkayıp üzerindeki kiri fırçalamak yeterlidir. Kabuğu lekeli, hasarlı ya da kalınsa rendelemeden önce ince bir tabaka halinde soyabilirsiniz.

Yağsız havuçlu maydanozlu salatada maydanoz sapları kullanılır mı?

Evet, ince ve taze maydanoz saplarını da kullanabilirsiniz; yapraklarla birlikte ince kıyıldıklarında salataya çıtırlık katarlar. Sert, kalın sapları ayırmak daha hoş bir doku sağlar.

Yağsız havuçlu maydanozlu salataya yoğurt eklenir mi?

Evet, yoğurt ekleyebilirsiniz; ancak salata bu durumda yoğurtlu bir çeşide dönüşür. Daha koyu bir kıvam için süzme yoğurt kullanın ve servis etmeden kısa süre önce karıştırın.

Yağsız havuçlu maydanozlu salata hangi yemeklerin yanında servis edilir?

Yağsız havuçlu maydanozlu salata, kebap ve ızgara yemeklerin yanında ferah bir eşlikçi olur. Ayrıca kuru fasulye, mercimek yemekleri veya bulgur pilavıyla da servis edebilirsiniz.

Yağsız havuçlu maydanozlu salata önceden hazırlanabilir mi?

Evet, havuçları rendeleyip maydanozu önceden kıyabilirsiniz; ikisini ayrı kaplarda buzdolabında tutun. Limonlu sosu ve tuzu servis zamanına yakın eklemek salatanın diri kalmasına yardımcı olur.

Yağsız havuçlu maydanozlu salata buzdolabında ne kadar dayanır?

Yağsız havuçlu maydanozlu salata, kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık iki gün saklanabilir. Limon ve tuz eklendikten sonra havuçlar su salıp yumuşayabileceğinden, taze hazırlanmış hali daha lezzetlidir.

Yağsız havuçlu maydanozlu salatada maydanoz yerine dereotu kullanılabilir mi?

Evet, maydanoz yerine dereotu kullanabilirsiniz; salatanın aroması daha belirgin ve farklı olur. Dereotunu ince kıyıp havuçla karıştırın, miktarı damak tadınıza göre ayarlayın.

Yağsız havuçlu maydanozlu salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026