Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Yağsız fırınlanmış tam buğday makarna Kaç Kalori?
Lif ve kompleks karbonhidrat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız fırınlanmış tam buğday makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
149
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.4g
· 79%
Protein
5.3g
· 15%
Yağ
0.8g
· 6%
Lif
4g
Yağsız fırınlanmış tam buğday makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.8mg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
19µg · 35% GDV
Fosfor
129mg · 18% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Yağsız fırınlanmış tam buğday makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız fırınlanmış tam buğday makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız fırınlanmış tam buğday makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız fırınlanmış tam buğday makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız fırınlanmış tam buğday makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Yağsız fırınlanmış tam buğday makarna Gibi Besinler
Yağsız fırınlanmış tam buğday makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız fırınlanmış tam buğday makarna haşlanmış makarnadan farklı mı hissettirir?
Genelde daha tok ve hafif çiğnenebilir bir doku verir. Tam buğday yapısı ve fırınlama, sosu iyi tutan daha belirgin bir kıvam oluşturabilir.
Bu makarna neden bazen kuru veya sert oluyor?
En sık neden fazla pişirme ya da fırında uzun süre bekletmedir. Sos miktarını biraz artırmak ve üzerini pişirmenin bir bölümünde kapatmak dokuyu daha yumuşak tutar.
Yağ eklemeden lezzetli yapmak için ne kullanabilirim?
Domates sosu, sarımsak, soğan, mantar, közlenmiş sebzeler ve baharatlar iyi sonuç verir. Bir miktar limon suyu veya sirke de yağ olmadan tadı canlandırabilir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde kolay sindirilen bir sosla enerji sağlayabilir. Sonrasında ise tek başına değil, yanına protein kaynağı eklenirse toparlanma öğünü olarak daha dengeli olur.
Akşam yemeklerinde yemek uygun mu?
Evet, porsiyon ve eşlikçileri dengelendiğinde akşam da yenebilir. Daha hafif hissettirmesi için sebze ağırlıklı bir sos ve ölçülü bir porsiyon tercih edilebilir.
Kan şekerini hızla yükseltir mi?
Tam buğday olması ve lif içermesi nedeniyle etkisi genelde rafine beyaz makarnaya göre daha dengelidir. Yine de büyük porsiyonlar ve şekerli soslar toplam etkiyi artırabilir.
Hangi yiyeceklerle birlikte yenirse daha dengeli olur?
Baklagiller, tofu, yoğurt benzeri eşlikçiler veya bol sebze ile birlikte daha dengeli bir öğün oluşturur. Bu kombinasyon tokluk süresini uzatmaya da yardımcı olabilir.
Pişirdikten sonra nasıl saklanmalı, ne kadar dayanır?
Oda sıcaklığında bekletmeden soğutulup kapalı kapta buzdolabına alınmalıdır. Sosluysa daha çabuk kalite kaybedebilir; tekrar ısıtırken biraz su veya sos eklemek kurumasını önler.
Dondurulabilir mi?
Evet, uygun kapta veya porsiyonlanmış şekilde dondurulabilir. Çözüldükten sonra doku biraz yumuşayabileceği için en iyi sonucu sosla birlikte yeniden ısıtınca verir.
Kimler dikkatli tüketmeli?
Gluten içerdiği için çölyak hastaları ve gluten hassasiyeti olanlar için uygun değildir. Ayrıca lifli yapısı nedeniyle hassas sindirimi olan bazı kişilerde büyük porsiyonlar şişkinlik yapabilir.
Yağsız fırınlanmış tam buğday makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.