1 porsiyon (orta) Yağsız fırınlanmış soslu sebze (180 g) 76 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 15.1 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 0.7 g yağ ve 4.9 g lif bulunur. 35.1 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %39'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yağsız fırınlanmış soslu sebze Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.4g

· 3% GDV

Protein

1.7g

· 3% GDV

Yağ

0.4g

· 1% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 15% · Yağ 9%

Yağsız fırınlanmış soslu sebze Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

19.5mg · 22% GDV

0.16mg · 9% GDV

K Vitamini

10.8µg · 9% GDV

0.28mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

185mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

285mg · 8% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Magnezyum

15mg · 4% GDV

Yağsız fırınlanmış soslu sebze Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

73/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağsız fırınlanmış soslu sebze Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağsız fırınlanmış soslu sebze Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 42 kaloriyi harcamak:

🚶

10dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağsız fırınlanmış soslu sebze İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağsız fırınlanmış soslu sebze Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağsız fırınlanmış soslu sebze Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağsız fırınlanmış soslu sebze Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.07g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.13g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).

Yağsız fırınlanmış soslu sebze ile Karşılaştır

🥘vs🍅

Yağsız fırınlanmış soslu sebze vs Domates100 g'da 24 kalori fazla

→🥘vs🥗

Yağsız fırınlanmış soslu sebze vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 24 kalori fazla

→🥘vs🫑

Yağsız fırınlanmış soslu sebze vs Kırmızı Biber100 g'da 11 kalori fazla

→🥘vs🥄

Yağsız fırınlanmış soslu sebze vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 2 kalori az

→

Yağsız fırınlanmış soslu sebze Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Yağsız fırınlanmış soslu sebze hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026