Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Yağsız fırında baharatlı tavuk göğsü Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, yağ eklenmeden fırınlanmış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız fırında baharatlı tavuk göğsü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
165
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.8g
· 2%
Protein
31g
· 78%
Yağ
3.6g
· 20%
Lif
0.2g
Yağsız fırında baharatlı tavuk göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.7mg · 86% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
256mg · 8% GDV
Yağsız fırında baharatlı tavuk göğsü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız fırında baharatlı tavuk göğsü İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız fırında baharatlı tavuk göğsü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız fırında baharatlı tavuk göğsü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız fırında baharatlı tavuk göğsü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 9.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.4:1).
Yağsız fırında baharatlı tavuk göğsü Gibi Besinler
Yağsız fırında baharatlı tavuk göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız fırında baharatlı tavuk göğsü kurumadan nasıl pişirilir?
Göğsü eşit kalınlığa getirmek, önceden ısıtılmış fırında pişirmek ve fazla bekletmemek kuruluğu azaltır. Piştikten sonra birkaç dakika dinlendirmek de et suyunun içinde kalmasına yardımcı olur.
Tavuk göğsü fırına girmeden önce marine edilmeli mi?
Zorunlu değildir, ancak yoğurt, limon suyu, sarımsak ve baharatlarla kısa süre marine etmek eti daha aromalı ve yumuşak yapabilir. Çok uzun süre asitli marinatta bekletmek dokusunu lapa gibi yapabileceğinden süreyi abartmamak gerekir.
Yağ kullanmadan baharatların tavuğa yapışması nasıl sağlanır?
Tavuğun yüzeyini hafifçe nemli bırakıp baharat karışımını bastırarak uygulayabilirsiniz. Yoğurt, az miktarda limon suyu veya hardal da yağ eklemeden baharatlar için tutucu bir tabaka oluşturur.
Fırında baharatlı tavuk göğsü hangi yiyeceklerle iyi gider?
Renkli sebzeler, salata, yoğurtlu soslar veya tam tahıllı bir garnitürle dengeli bir öğün oluşturur. Antrenman sonrası öğünde patates, pirinç ya da bulgur gibi karbonhidrat kaynaklarıyla eşleştirmek enerji depolarının yenilenmesine yardımcı olabilir.
Baharatlı tavuk göğsü antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman sonrasında protein içeren bir öğünün parçası olarak tüketmek kas onarımı ve toparlanma için pratiktir. Antrenmandan hemen önce yiyecekseniz, mide rahatsızlığını önlemek için porsiyonu ve eşlik eden yağlı sosları hafif tutun.
Yağsız tavuk göğsünü akşam yemek doğru mu?
Akşam da tüketilebilir; günün saatinden çok toplam beslenme düzeni ve porsiyon önemlidir. Gece geç saatte çok baharatlı hazırlanmışsa reflü veya hassas mide şikâyeti olanlarda rahatsızlık yapabilir.
Fırında pişmiş tavuk göğsü buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Genellikle 3–4 gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır; kötü koku, yapışkan doku veya renk değişiminde atılmalıdır.
Pişmiş baharatlı tavuk göğsü dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmez kap veya poşette dondurabilirsiniz. Çözdürmeyi buzdolabında yapın ve çözülen tavuğu tekrar dondurmayın.
Tavuk göğsünü yıkamak bakterileri temizler mi?
Hayır. Çiğ tavuğu yıkamak, sıçrayan suyla bakterilerin lavabo ve mutfak yüzeylerine yayılmasına neden olabilir; güvenli yöntem tavuğu yeterli iç sıcaklığa ulaşana kadar pişirmektir.
Kimler baharatlı tavuk göğsü tüketirken dikkatli olmalı?
Tavuk alerjisi olanlar tüketmemelidir. Reflü, gastrit, irritabl bağırsak veya acı baharatlara hassasiyeti olan kişiler acı biber, karabiber ve sarımsak miktarını azaltarak hazırlayabilir; böbrek hastalığında ise kişisel protein hedefi için sağlık uzmanına danışmak gerekir.
Yağsız fırında baharatlı tavuk göğsü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.