Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Yağsız Domates Soslu Makarna Kaç Kalori?
Yağsız, düşük yağ, domates soslu, karbonhidrat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız Domates Soslu Makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.5g
· 84%
Protein
3.5g
· 13%
Yağ
0.3g
· 3%
Lif
2.2g
Yağsız Domates Soslu Makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
C Vitamini
5.5mg · 6% GDV
A Vitamini
45µg · 5% GDV
B3
0.7mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
6µg · 11% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Sodyum
110mg · 5% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Yağsız Domates Soslu Makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız Domates Soslu Makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız Domates Soslu Makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız Domates Soslu Makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız Domates Soslu Makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Yağsız Domates Soslu Makarna Gibi Besinler
Yağsız Domates Soslu Makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız domates soslu makarna antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Karbonhidrat ağırlıklı yapısı nedeniyle hem antrenman öncesinde enerji için hem de sonrasında glikojen depolarını desteklemek için kullanılabilir. Antrenman sonrası daha dengeli bir öğün için yanına protein kaynağı eklemek iyi olur.
Domates soslu makarnayı daha tok tutan bir öğüne nasıl çevirebilirim?
Yanına nohut, mercimek, tofu veya yoğurt benzeri bir protein kaynağı eklemek tokluğu artırabilir. Sebze ilavesi de hacmi ve lif alımını yükselterek öğünü daha dengeli hale getirir.
Yağsız domates soslu makarna akşam yemek için uygun mudur?
Evet, porsiyon kontrolüyle akşam da tüketilebilir. Gece çok acıkmayı önlemek için tek başına değil, protein ve sebzeyle birlikte yemek daha iyi olabilir.
Bu yemek kan şekerini çok hızlı yükseltir mi?
Makarna genelde sanıldığı kadar hızlı etki göstermez; burada glisemik indeks orta düzeydedir. Yine de porsiyon büyüklüğü ve yanına eklenen besinler kan şekeri yanıtını belirgin biçimde etkiler.
Domates soslu makarnayı pişirme şekli sindirimi etkiler mi?
Evet, makarnayı çok fazla pişirmek daha yumuşak bir doku oluşturur ve bazı kişilerde daha hızlı sindirilebilir. Al dente kıvam genelde daha dengeli bir tokluk hissi sağlayabilir.
Yağsız domates soslu makarna tek başına tam bir öğün sayılır mı?
Tek başına pratik bir karbonhidrat kaynağıdır ama protein ve sebze yönünden eksik kalabilir. Daha dengeli bir ana öğün için yanına baklagil, soya ürünü veya salata eklemek faydalıdır.
Domates soslu makarna reflüsü olanlar için sorun yaratır mı?
Domatesin asiditesi bazı kişilerde reflü veya mide hassasiyetini tetikleyebilir. Böyle bir durum varsa daha az asidik soslar tercih etmek veya küçük porsiyonla denemek daha uygundur.
Pişmiş yağsız domates soslu makarna buzdolabında ne kadar dayanır?
Genelde hava almayan kapta buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir. Yeniden ısıtırken iyice ısındığından emin olmak gerekir.
Yağsız domates soslu makarna dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde makarnanın dokusu biraz yumuşayabilir. En iyi sonuç için sos ve makarnayı ayrı dondurmak daha pratiktir.
Yağsız domates soslu makarna ile sade pilav arasında nasıl bir fark vardır?
Makarna domates sosuyla birlikte genelde daha fazla lezzet, bir miktar lif ve daha dengeli bir öğün tabanı sunar. Pilav daha nötr bir eşlikçi olabilir; seçim, yanında ne yiyeceğinize ve istediğiniz tokluk hissine bağlıdır.
Yağsız Domates Soslu Makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.