Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Yağsız çiğ pirinç Kaç Kalori?
Kompleks karbonhidrat, düşük yağ, glütensiz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız çiğ pirinç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
365
KCAL / 100G
Karbonhidrat
80g
· 90%
Protein
7.1g
· 8%
Yağ
0.6g
· 2%
Lif
1.3g
Yağsız çiğ pirinç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.33mg · 28% GDV
B3
1.6mg · 10% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Fosfor
115mg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Yağsız çiğ pirinç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız çiğ pirinç İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız çiğ pirinç Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız çiğ pirinç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız çiğ pirinç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Yağsız çiğ pirinç Gibi Besinler
Yağsız çiğ pirinç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ pirinç pişince besin değeri değişir mi?
Pişirme su çektirdiği için pişmiş pirincin 100 gramındaki enerji ve karbonhidrat yoğunluğu daha düşük görünür. Pirincin toplam besin içeriği ise kullanılan kuru miktara bağlıdır; fazla suda haşlayıp suyunu dökmek bazı B vitaminleri ve minerallerin kaybını artırabilir.
Pirinci pişirmeden önce yıkamak gerekli mi?
Yıkamak yüzeydeki fazla nişastayı ve tozu azaltarak tanelerin daha ayrı kalmasına yardımcı olur. Ancak çok uzun süre veya tekrar tekrar yıkamak, zenginleştirilmiş pirinçte eklenmiş bazı besin öğelerini uzaklaştırabilir.
Pirinç neden bazen lapa olur?
Fazla su, gereğinden uzun pişirme ve pişerken sık karıştırma tanelerden nişasta çıkmasına yol açar. Ölçülü su kullanmak, kaynadıktan sonra kısık ateşe almak ve dinlendirmek daha tane tane sonuç verir.
Pirinç pilavı yaparken kavurmak şart mı?
Hayır, kavurma zorunlu değildir; daha çok aroma ve taneli yapı için tercih edilir. Yağsız hazırlamak isterseniz pirinci yıkayıp uygun miktarda suyla doğrudan pişirebilir, lezzeti baharatlar veya et suyuyla destekleyebilirsiniz.
Pişmiş pirinç buzdolabında ne kadar saklanır?
Pirinç piştikten sonra mümkün olan kısa sürede soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Genellikle 3–4 gün içinde tüketin; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş pirinci saklamayın, çünkü Bacillus cereus kaynaklı gıda zehirlenmesi riski oluşabilir.
Pişmiş pirinç dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş pirinç hızla soğutulduktan sonra porsiyonlanarak dondurulabilir. Çözdürmeden iyice ısıtıp buharı çıkana kadar ısıtın ve çözülmüş pirinci yeniden dondurmayın.
Pirinçle birlikte ne yemek daha dengeli bir öğün oluşturur?
Pirinci mercimek, nohut, fasulye, yoğurt, yumurta, balık veya yağsız et gibi protein kaynakları ve bol sebzeyle eşleştirmek iyi bir seçimdir. Sebzelerin lif ve hacmi, öğünün daha uzun süre tok tutmasına yardımcı olabilir.
Antrenmandan önce mi sonra mı pirinç tüketmek daha uygundur?
Antrenman öncesinde pirinç, kolay sindirilen bir karbonhidrat seçeneği olabilir; mide hassasiyeti olanlar porsiyonu küçük tutmalıdır. Antrenman sonrasında protein içeren bir besinle birlikte tüketmek, toparlanma öğününü daha dengeli hâle getirir.
Gece pirinç yemek kilo aldırır mı?
Pirinç tek başına saat kaçta yenirse yensin doğrudan kilo aldırmaz; belirleyici olan günün toplam enerji alımı ve porsiyon düzenidir. Gece öğününde daha küçük bir porsiyon seçmek ve proteinle sebze eklemek daha dengeli olabilir.
Pirinçte arsenik bulunur mu, nasıl azaltılabilir?
Pirinç topraktan diğer tahıllara göre daha fazla inorganik arsenik biriktirebilir; bu, pirincin tamamen bırakılması gerektiği anlamına gelmez. Pirinci çeşitlendirmek, bol suyla yıkamak ve fazla suyla pişirip kalan suyu süzmek maruziyeti azaltmaya yardımcı olabilir.
Yağsız çiğ pirinç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.