Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Yağsız Bulgurlu Mercimek Çorbası Kaç Kalori?
Yağsız, lif ve bitkisel protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız Bulgurlu Mercimek Çorbası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
52
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9.4g
· 71%
Protein
3.1g
· 24%
Yağ
0.3g
· 5%
Lif
2.7g
Yağsız Bulgurlu Mercimek Çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Folat
25µg · 6% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Sodyum
185mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Yağsız Bulgurlu Mercimek Çorbası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız Bulgurlu Mercimek Çorbası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız Bulgurlu Mercimek Çorbası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız Bulgurlu Mercimek Çorbası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız Bulgurlu Mercimek Çorbası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Yağsız Bulgurlu Mercimek Çorbası Gibi Besinler
Yağsız Bulgurlu Mercimek Çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız bulgurlu mercimek çorbası nasıl daha lezzetli yapılır?
Soğanı çok az suyla yumuşatmak, salça, kimyon, karabiber ve kuru nane eklemek yağ kullanmadan aromayı güçlendirir. Serviste limon suyu hem lezzeti canlandırır hem de bitkisel kaynaklı demirin kullanımını destekler.
Bulgurlu mercimek çorbası neden bazen koyulaşır?
Mercimek ve bulgur pişerken su çekmeye devam ettiği için çorba bekledikçe koyulaşır. Isıtırken kıvamını açmak için sıcak su veya tuzu azaltılmış sebze suyu ekleyin.
Bu çorba önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, piştikten sonra hızlıca soğutup kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Yeniden ısıtırken çorbayı iyice kaynama noktasına getirin ve yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu ısıtın.
Yağsız bulgurlu mercimek çorbası dondurulur mu?
Dondurulabilir; ancak bulgur çözüldükten sonra daha yumuşak bir doku alabilir. Porsiyonlayarak dondurmak ve çözülmüş çorbayı tekrar dondurmamak en uygunudur.
Bulgurlu mercimek çorbası spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Hafif bir ana öğün veya ara öğün olarak antrenmandan birkaç saat önce iyi tolere edilebilir. Antrenman sonrasında ise bitkisel protein içeriğini tamamlamak için yanında yoğurt tüketenler yoğurt, veganlar ise tofu, soya yoğurdu veya başka bir protein kaynağı ekleyebilir.
Bu çorbanın yanında ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Bol limonlu salata ve protein kaynağıyla servis etmek dengeli bir seçenek oluşturur. Vegan bir öğünde nohutlu salata veya tofu; vejetaryen beslenenlerde yoğurt ya da ayran tercih edilebilir.
Mercimek çorbası gaz yapar mı, nasıl azaltılabilir?
Mercimek bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe yol açabilir; düzenli tüketimle tolerans artabilir. Mercimeği iyice yıkamak, yeterince pişirmek, küçük porsiyonla başlamak ve kimyon eklemek bazı kişiler için faydalı olabilir.
Yağsız olması bu çorbanın her zaman daha sağlıklı olduğu anlamına mı gelir?
Hayır. Yağsız tarif enerji yoğunluğunu azaltabilir, ancak zeytinyağı gibi doymamış yağlar dengeli beslenmenin parçası olabilir. Önemli olan toplam öğünün içeriği, porsiyon ve kişinin beslenme gereksinimleridir.
Bulgurlu mercimek çorbası ile klasik mercimek çorbası arasındaki fark nedir?
Bulgurlu versiyonda bulgur çorbaya daha taneli ve doyurucu bir yapı verir; ayrıca pişerken kıvamı belirgin biçimde koyulaştırır. Klasik mercimek çorbası ise genellikle daha pürüzsüz hazırlanır ve bulgur içermez.
Kimler bulgurlu mercimek çorbasını dikkatli tüketmelidir?
Bulgur gluten içerdiğinden çölyak hastalığı veya glutenle ilişkili tıbbi hassasiyeti olanlar için uygun değildir. Böbrek hastalığı nedeniyle potasyum, protein veya sıvı alımını sınırlaması gereken kişiler de porsiyonu sağlık uzmanıyla planlamalıdır.
Yağsız Bulgurlu Mercimek Çorbası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.