Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Yağsız bir yumurtalı menemen Kaç Kalori?
Protein, C vitamini ve likopen kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız bir yumurtalı menemen Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
58
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.5g
· 30%
Protein
4.3g
· 29%
Yağ
2.7g
· 41%
Lif
1.2g
Yağsız bir yumurtalı menemen Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
18.5mg · 21% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Biotin
4.1µg · 14% GDV
B12
0.32µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
9.2µg · 17% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Yağsız bir yumurtalı menemen Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız bir yumurtalı menemen İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız bir yumurtalı menemen Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız bir yumurtalı menemen Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız bir yumurtalı menemen Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.82g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.43g
Omega 6:3 oranı 12.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.7:1).
Yağsız bir yumurtalı menemen Gibi Besinler
Yağsız bir yumurtalı menemen Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız bir yumurtalı menemen tavaya neden yapışır, nasıl önlenir?
Yağ olmadığı için özellikle ince tabanlı tavada kolay yapışabilir. Yapışmaz tava kullanmak, domatesin suyunu biraz çektirdikten sonra kısık ateşte pişirmek ve sık karıştırmamak yardımcı olur.
Menemende yumurtayı ne zaman eklemek daha iyi olur?
Domates ve biber önce biraz yumuşayıp fazla suyu azalınca yumurtayı eklemek genelde daha iyi sonuç verir. Böylece yumurta sulanmaz, doku daha kontrollü olur.
Yağsız menemen neden sulu olur?
En yaygın neden domatesin fazla sulu olması ve yüksek ateşte kısa pişirmedir. Çekirdekli-sulu domates yerine etli domates kullanmak veya domatesi önce biraz çektirmek kıvamı toparlar.
Yağsız bir yumurtalı menemen kahvaltı dışında yenir mi?
Evet, hafif bir öğle veya akşam seçeneği olarak da tüketilebilir. Yanına yoğurt, peynir, tam tahıllı ekmek veya salata eklenirse daha dengeli ve tok tutan bir öğün olur.
Spor öncesi mi, spor sonrası mı daha uygundur?
Tek başına hafif kaldığı için spor öncesinde küçük bir öğün olarak daha rahat tolere edilebilir. Spor sonrasında ise yanına ek protein veya karbonhidrat kaynağı eklemek toparlanmayı destekler.
Yağsız menemen tok tutar mı?
Tek yumurtalı ve yağsız olduğu için bazı kişilerde tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Tokluğu artırmak için yanına peynir, yoğurt, avokado veya tam tahıllı bir eşlikçi eklenebilir.
Menemen tekrar ısıtılır mı?
Mümkünse taze tüketmek en iyisidir çünkü tekrar ısıtma dokuyu bozabilir ve yumurtayı kurutabilir. Isıtılacaksa buzdolabında bekletilmiş olmalı ve kısa süre, düşük ısıda ısıtılmalıdır.
Buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden buzdolabına alınmalıdır. Genelde kapalı kapta 1 gün içinde tüketmek kalite ve gıda güvenliği açısından daha uygundur.
Dondurulabilir mi?
Dondurmak teknik olarak mümkün olsa da çözüldüğünde domates su salabilir ve yumurta lastiksi bir doku alabilir. Bu yüzden taze hazırlamak genelde daha iyi sonuç verir.
Herkes rahatça tüketebilir mi, kimler dikkat etmeli?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Reflü, gastrit veya hassas mide sorunu olan bazı kişilerde domates ve biber şikâyeti artırabileceği için porsiyon ve pişirme şekline dikkat etmek gerekebilir.
Yağsız bir yumurtalı menemen hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.