Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Yağsız basmati pirinç (çiğ) Kaç Kalori?
Düşük yağ, yüksek karbonhidrat, glütensiz, temel enerji kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız basmati pirinç (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
350
KCAL / 100G
Karbonhidrat
77.2g
· 90%
Protein
7.9g
· 9%
Yağ
0.5g
· 1%
Lif
2.2g
Yağsız basmati pirinç (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.41mg · 34% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
B3
1.6mg · 10% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Fosfor
115mg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yağsız basmati pirinç (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız basmati pirinç (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız basmati pirinç (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız basmati pirinç (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız basmati pirinç (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Yağsız basmati pirinç (çiğ) Gibi Besinler
Yağsız basmati pirinç (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Basmati pirinci neden normal pirince göre daha tane tane olur?
Basmati pirincinin taneleri daha uzun yapılıdır ve nişasta yapısı pişince daha ayrık kalmaya eğilimlidir. Doğru su oranı ve pişirme sonrası kısa süre dinlendirme de tane tane sonuç almayı kolaylaştırır.
Basmati pirinci pişirmeden önce yıkamak gerekir mi?
Evet, çoğu durumda yıkamak iyi sonuç verir çünkü yüzeydeki fazla nişastayı azaltır. Bu da pirincin daha az yapışmasına ve daha berrak pişmesine yardımcı olur.
Basmati pirinci ıslatmak şart mı?
Şart değildir ama 15–30 dakika ıslatmak tanelerin daha eşit pişmesine yardımcı olabilir. Ayrıca pişme süresini biraz kısaltıp tanelerin daha uzun görünmesini sağlayabilir.
Pişmiş basmati pirinci buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden hızlıca soğutulursa genelde buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Tekrar ısıtırken tamamen ısındığından emin olmak gerekir.
Pişmiş basmati pirinci dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırıp hava almayan kapta dondurulabilir. Çözdürüldükten sonra dokusu biraz değişebilir ama yemeklerde çoğunlukla iyi sonuç verir.
Basmati pirinci spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir çünkü karbonhidrat ağırlıklı bir tahıldır. Spor öncesinde daha sade ve kolay sindirilen bir öğünde, sonrasında ise protein kaynağıyla birlikte tercih etmek daha pratiktir.
Basmati pirinci beyaz pirince göre daha sağlıklı mı?
Bu, neyle kıyaslandığına ve öğünün tamamına bağlıdır. Basmati çoğu kişi için daha hafif ve tane tane bir seçenek olabilir, ancak tek başına bir yiyeceği “sağlıklı” yapan şeyden çok porsiyon, eşlik eden besinler ve genel beslenme düzeni önemlidir.
Basmati pirinci hangi yiyeceklerle birlikte daha dengeli bir öğün oluşturur?
Baklagiller, yoğurt, tofu, yumurta, tavuk, balık veya et gibi protein kaynaklarıyla iyi eşleşir. Yanına sebze eklemek öğünün lif ve tokluk etkisini artırır.
Basmati pirinci kabız yapar mı?
Tek başına doğrudan kabızlık nedeni sayılmaz, ancak düşük sebze ve düşük sıvı alımıyla birlikte çok sık tüketildiğinde bazı kişilerde bağırsak hareketleri yavaşlayabilir. Daha dengeli tüketim için sebze, baklagil ve yeterli suyla birlikte yemek faydalıdır.
Kimler basmati pirinci tüketirken daha dikkatli olmalı?
Kan şekeri yönetimine dikkat eden kişiler porsiyon kontrolüne ve öğünün içeriğine özen göstermelidir. Ayrıca çok düşük lifli beslenen kişiler, pirinci sürekli tek başına tüketmek yerine protein ve sebzeyle dengelemelidir.
Yağsız basmati pirinç (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.