Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Yağsız az kıymalı omlet Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, ilave yağsız
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız az kıymalı omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
155
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.8g
· 2%
Protein
18.2g
· 47%
Yağ
8.6g
· 51%
Lif
0g
Yağsız az kıymalı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.55µg · 65% GDV
Biotin
11.5µg · 38% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B3
3.8mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
205mg · 29% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
İyot
28µg · 19% GDV
Yağsız az kıymalı omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız az kıymalı omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız az kıymalı omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız az kıymalı omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız az kıymalı omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.82g
Omega 6:3 oranı 8.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).
Yağsız az kıymalı omlet Gibi Besinler
Yağsız az kıymalı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız az kıymalı omlet tavaya neden yapışır?
Yağ eklenmediğinde özellikle yapışmaz yüzeyi zayıflamış tavalar omleti kolayca tutar. İyi ısıtılmış yapışmaz tava kullanmak, kıymayı önce kendi suyunda pişirmek ve omleti kısık-orta ateşte pişirmek yapışmayı azaltır.
Kıymalı omlette kıymanın tamamen piştiğinden nasıl emin olurum?
Kıyma her yerinde pembe veya kırmızı alan kalmayacak şekilde iyice pişmelidir. Çiğ kıymayla temas eden spatula, tabak ve elleri yıkamak da çapraz bulaşmayı önler.
Kıymalı omlet önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Piştikten sonra iki saat içinde buzdolabına kaldırılırsa kapalı kapta genellikle 3-4 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken içi tamamen sıcak olana kadar ısıtın; birden fazla kez ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Yağsız kıymalı omlet dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak yumurta çözüldükten sonra biraz lastiksi veya sulu bir doku kazanabilir. Porsiyonlayıp hava geçirmez kapta dondurun ve buzdolabında çözdürdükten sonra iyice ısıtın.
Kıymalı omlete sebze eklemek iyi bir fikir mi?
Ispanak, mantar, biber, domates veya soğan hem lezzet hem de çeşitlilik katar. Sulu sebzeleri önce ayrı tavada suyunu çektirerek pişirmek, omletin sulanmasını önler.
Yağsız kıymalı omlet spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenman sonrası öğün veya ara öğün olarak pratik bir protein seçeneği olabilir. Yoğun egzersizden hemen önce tüketilecekse kıyma ve yumurta bazı kişilerde ağır gelebileceğinden, zamanlamayı kişisel sindirime göre ayarlamak gerekir.
Akşam kıymalı omlet yemek zararlı mı?
Gece yumurta yemek tek başına zararlı değildir; toplam öğün düzeni ve kişisel tolerans daha önemlidir. Reflü veya hazımsızlık yaşayanlar, yatmaya çok yakın büyük porsiyonlar yerine daha erken ve daha hafif bir öğünü tercih edebilir.
Yağsız kıymalı omlet, sadece yumurtalı omlete göre ne sağlar?
Kıyma eklenmesi lezzeti daha etli hale getirir ve öğünü daha doyurucu bulmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca kırmızı etten gelen demir, çinko ve B12 gibi besin öğelerini de menüye ekler.
Kıymalı omlet kolesterolü mutlaka yükseltir mi?
Yumurta ve kırmızı et içeren tek bir öğün, tek başına kan kolesterolünün sonucunu belirlemez. Kan yağları; genel beslenme düzeni, doymuş yağ alımı, lif tüketimi, kilo durumu ve genetik gibi pek çok etkene bağlıdır; yüksek kolesterolü olanlar kişisel öneri için sağlık uzmanına danışmalıdır.
Kıymalı omlete tuz ne zaman eklenmeli?
Kıymayı pişirirken az miktarda, yumurtayı ekledikten sonra ise damak tadına göre tuz eklenebilir. Fazla tuz yerine karabiber, kimyon, pul biber, kekik veya maydanoz kullanmak lezzeti artırabilir.
Yağsız az kıymalı omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.