Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Yağsız ayran çorbası Kaç Kalori?
Düşük yağlı, yoğurtlu ve ferahlatıcı çorba
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız ayran çorbası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
42
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.1g
· 61%
Protein
3.2g
· 32%
Yağ
0.3g
· 7%
Lif
0.6g
Yağsız ayran çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.22µg · 9% GDV
B5
0.31mg · 6% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
86mg · 12% GDV
Kalsiyum
105mg · 11% GDV
Sodyum
175mg · 8% GDV
İyot
11µg · 7% GDV
Yağsız ayran çorbası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız ayran çorbası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız ayran çorbası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız ayran çorbası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız ayran çorbası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız ayran çorbası Gibi Besinler
Yağsız ayran çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız ayran çorbası kesilmeden nasıl ısıtılır?
Çorbayı kaynatmak yerine kısık ateşte, sürekli karıştırarak yavaşça ısıtın. Gerekirse birkaç kaşık sıcak çorbayı önce yoğurtlu karışıma ekleyip ılıştırmak kesilme riskini azaltır.
Yağsız ayran çorbası buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra hızla soğutup kapalı kapta buzdolabına koyun ve ideal olarak 2–3 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekleyen çorba saklanmamalıdır.
Ayran çorbası dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak yoğurtlu yapısı çözüldüğünde sulanabilir veya pütürlü hâle gelebilir. Çözdürdükten sonra kısık ateşte karıştırarak ısıtmak dokuyu bir miktar toparlar.
Yağsız ayran çorbası neden sulu veya kıvamı çok koyu olur?
Pirinç, bulgur ya da un gibi koyulaştırıcı malzemeler bekledikçe sıvı çeker ve çorbayı koyultur. Servis öncesinde azar azar sıcak su ekleyerek kıvamı ayarlayabilirsiniz.
Yağsız ayran çorbasının yanında ne yenir?
Tam tahıllı ekmek, mevsim salatası veya bakliyatlı bir yemekle dengeli bir öğün oluşturur. Çorbanın ferah ve hafif tadı, fırınlanmış sebzelerle de iyi uyum sağlar.
Spor sonrası yağsız ayran çorbası içilir mi?
Egzersiz sonrasında sıvı ve protein içeren hafif bir seçenek olabilir. Daha yoğun veya uzun süreli antrenmanlardan sonra yanında karbonhidrat ve ek protein içeren bir öğün tercih etmek toparlanmayı destekler.
Gece yağsız ayran çorbası içmek rahatsız eder mi?
Hafif bir akşam seçeneği olabilir; ancak reflüsü olan kişilerde yatmaya çok yakın saatlerde tüketmek şikâyetleri artırabilir. Laktoza duyarlılığı olanlarda gaz veya şişkinlik yapabilir.
Ayran çorbası probiyotik açısından her zaman zengin midir?
Yoğurtla yapılsa da yüksek sıcaklıkta pişirme, canlı kültürlerin büyük bölümünü azaltabilir. Probiyotik etkisi hedefleniyorsa çorbaya kaynatmadan sonra yoğurt eklenen tarifler daha uygun olabilir; yine de gıda güvenliği için doğru saklama önemlidir.
Yağsız ayran çorbası ile mercimek çorbası arasında nasıl seçim yapılır?
Ayran çorbası daha serinletici, yoğurt temelli ve hafif bir tat sunarken mercimek çorbası bakliyat tadı ve daha yoğun bir doku verir. Ana yemekle birlikte hafif bir başlangıç için ayran çorbası, tek başına daha tok tutan bir seçenek için mercimek çorbası tercih edilebilir.
Kimler yağsız ayran çorbasını dikkatli tüketmelidir?
Süt alerjisi olanlar tüketmemelidir; laktoz intoleransı olanlar ise miktara göre belirtiler yaşayabilir. Tarifinde buğday unu, arpa veya erişte bulunabildiğinden çölyak hastaları ve gluten hassasiyeti olanlar içerik etiketini ya da tarifi kontrol etmelidir.
Yağsız ayran çorbası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.