Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Yağsız Airfryer Patates Kaç Kalori?
Yağsız, potasyum ve C vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız Airfryer Patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
96
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.7g
· 90%
Protein
2.1g
· 9%
Yağ
0.1g
· 1%
Lif
2.2g
Yağsız Airfryer Patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.29mg · 17% GDV
C Vitamini
9.1mg · 10% GDV
B3
1.42mg · 9% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
425mg · 13% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Yağsız Airfryer Patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız Airfryer Patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız Airfryer Patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız Airfryer Patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız Airfryer Patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız Airfryer Patates Gibi Besinler
Yağsız Airfryer Patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız airfryer patates neden bazen yumuşak kalır?
Patatesler sepete fazla sıkıştığında sıcak hava dolaşamaz ve yüzeyleri yeterince kuruyup kızarmaz. Tek katmana yakın yerleştirmek, pişirme sırasında sepeti sallamak ve patatesleri önceden iyice kurulamak daha çıtır sonuç verir.
Airfryer’da yağ kullanmadan patatesleri nasıl daha çıtır yapabilirim?
Patatesleri doğradıktan sonra soğuk suda kısa süre bekletmek fazla yüzey nişastasını azaltabilir; ardından tamamen kurutmak önemlidir. Yüksek ısıda pişirmek ve son dakikalarda sepeti sık aralıklarla sallamak da kabuğun gevrekleşmesine yardımcı olur.
Yağsız airfryer patates pişmeden önce suda bekletilmeli mi?
Şart değildir, ancak özellikle ince doğranmış patateslerde suda bekletme daha dengeli kızarma sağlayabilir. Bekletildiyse pişirmeden önce nem kalmayacak şekilde kurulamak gerekir.
Airfryer patatesleri neden acı veya yanık tat verir?
Çok yüksek sıcaklık, uzun pişirme süresi ya da çok ince kesilmiş parçalar yanık ve acı tat oluşturabilir. Patatesleri benzer kalınlıkta kesmek, erken kontrol etmek ve kararmış parçaları ayıklamak bu riski azaltır.
Yağsız airfryer patates fırın patatesine göre daha mı iyidir?
İki yöntem de ilave yağ olmadan uygulanabilir; airfryer genellikle daha hızlı pişirir ve daha kuru, çıtır bir yüzey oluşturur. Fırın ise kalabalık porsiyonlar için daha pratiktir, ancak tepside patateslerin üst üste gelmemesi gerekir.
Yağsız airfryer patates spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Karbonhidrat içeriği nedeniyle antrenman öncesinde enerji kaynağı, sonrasında ise karbonhidrat içeren öğünün parçası olabilir. Spor sonrasında yoğurt, yumurta, bakliyat veya yağsız bir protein kaynağıyla eşleştirmek daha dengeli bir öğün sağlar.
Gece yağsız airfryer patates yemek zararlı mı?
Patatesi gece yemek tek başına zararlı değildir; asıl önemli olan porsiyon, toplam günlük beslenme ve yemeğin uykuya ne kadar yakın olduğudur. Reflüsü veya gece geç saatte ağır yemeklerden rahatsızlığı olanlar baharatı ve porsiyonu sınırlamayı tercih edebilir.
Yağsız airfryer patatesin yanında ne yenir?
Protein ve sebze eklemek öğünü daha doyurucu hale getirir; örneğin yoğurtlu dip sos, mercimek köftesi, nohut, yumurta veya tavukla servis edilebilir. Domates, roka, lahana salatası gibi taze sebzeler de tabağa hacim ve çeşitlilik katar.
Pişmiş airfryer patates nasıl saklanır ve tekrar ısıtılır?
Artan patatesler soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına konmalı ve kısa sürede tüketilmelidir. Yeniden ısıtırken airfryer’da tek kat halinde birkaç dakika ısıtmak, mikrodalgaya göre gevrekliğini daha iyi korur.
Yağsız airfryer patates dondurulabilir mi?
Pişmiş patates dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayabilir. En iyi sonuç için patatesleri tek kat halinde önce dondurup sonra kapalı bir dondurucu kabına alın; tekrar ısıtırken çözündürmeden airfryer’a koyun.
Yağsız Airfryer Patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.