Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Fritözde yağsız patates Kaç Kalori?
Yağsız, düşük kalori, lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fritözde yağsız patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
90
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.1g
· 89%
Protein
2.2g
· 10%
Yağ
0.1g
· 1%
Lif
2.2g
Fritözde yağsız patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
13mg · 14% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
B3
1.3mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
Fritözde yağsız patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fritözde yağsız patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fritözde yağsız patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fritözde yağsız patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fritözde yağsız patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fritözde yağsız patates Gibi Besinler
Fritözde yağsız patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fritözde yağsız patates neden bazen dışı çıtır, içi kuru oluyor?
Patates çok ince doğranırsa veya fazla süre pişirilirse iç kısmı nemini daha hızlı kaybeder. Daha eşit kalınlıkta doğramak, pişirme ortasında sepeti sallamak ve aşırı kızartmamak daha iyi sonuç verir.
Fritözde yağsız patates yaparken suda bekletmek gerekli mi?
Şart değildir ama faydalı olabilir. Doğradıktan sonra kısa süre suda bekletmek yüzeydeki fazla nişastayı azaltarak daha iyi renk ve doku sağlayabilir; pişirmeden önce iyice kurulamak önemlidir.
Yağ kullanmadan da patates kızarır mı?
Evet, hava fritözü sıcak hava dolaşımıyla yüzeyi kurutup kızarmayı destekler. Ancak klasik yağda kızartmaya göre renk ve ağız hissi biraz daha hafif olabilir.
Fritözde yağsız patatesi tekrar ısıtınca yumuşamaması için ne yapmalı?
Buzdolabından çıktıktan sonra kısa süre yüksek ısıda yeniden ısıtmak genelde en iyi yöntemdir. Mikrodalga fırın patatesi daha kolay yumuşattığı için çıtırlığı azaltabilir.
Pişmiş fritöz patates buzdolabında ne kadar dayanır?
Genellikle hava almayan kapta 3–4 gün saklanabilir. Soğuduktan sonra bekletmeden kaldırmak ve tüketmeden önce iyice yeniden ısıtmak daha güvenlidir.
Fritözde yağsız patates dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş halde dondurulabilir ama çözüldükten sonra dokusu biraz değişebilir. En iyi sonuç için tek kat dondurup sonra poşetlemek ve yeniden ısıtırken doğrudan hava fritözü kullanmak uygundur.
Antrenmandan önce fritözde yağsız patates yemek uygun mu?
Birçok kişi için uygundur çünkü patates sindirimi genelde kolay bir karbonhidrat kaynağıdır. Antrenmana çok yakınsa porsiyonu ve yanında eklenen sosları hafif tutmak daha rahat olabilir.
Fritözde yağsız patatesi neyle birlikte yemek daha dengeli olur?
Yanına yoğurt, yumurta, baklagil veya tavuk gibi bir protein kaynağı eklemek öğünü daha dengeli hale getirir. Sebzeyle birlikte tüketmek de tokluk ve çeşitlilik sağlar.
Fritözde yağsız patates, yağda kızarmış patatese göre gerçekten daha hafif mi?
Genelde evet, çünkü ek yağ kullanılmadığında toplam yağ ve enerji yükü daha düşük olur. Yine de porsiyon büyüklüğü ve yanında yenilen soslar toplam etkiyi belirgin şekilde değiştirebilir.
Kimler fritözde yağsız patates tüketirken daha dikkatli olmalı?
Kan şekeri takibi yapan kişiler porsiyon ve eşlik eden besinlere dikkat etmelidir çünkü patates karbonhidrat ağırlıklıdır. Tuzlu baharat veya hazır soslarla tüketiliyorsa tansiyon ya da sodyum kısıtlaması olanlar da daha seçici olmalıdır.
Fritözde yağsız patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.