Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Yağlı ve soslu makarna Kaç Kalori?
Enerji kaynağı, karbonhidrat zengini, sos ve yağ ile lezzetli
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağlı ve soslu makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
26.5g
· 57%
Protein
5.2g
· 11%
Yağ
6.5g
· 32%
Lif
2.1g
Yağlı ve soslu makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
E Vitamini
0.7mg · 5% GDV
B3
0.7mg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Yağlı ve soslu makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağlı ve soslu makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağlı ve soslu makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağlı ve soslu makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağlı ve soslu makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 21.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.7:1).
Yağlı ve soslu makarna Gibi Besinler
Yağlı ve soslu makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağlı ve soslu makarna antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genelde antrenmandan 2-3 saat önce orta porsiyon olarak iyi tolere edilir; karbonhidrat içeriği enerji sağlamaya yardımcı olur. Çok yağlı veya ağır soslu hazırlanırsa egzersiz öncesi mideyi rahatsız edebilir.
Yağlı ve soslu makarna gece yenirse kilo aldırır mı?
Tek başına gece yemek doğrudan kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam enerji alımı ve porsiyon kontrolüdür. Ancak büyük porsiyonlar ve yoğun yağlı soslar fark etmeden fazla enerji alımına yol açabilir.
Makarna sosu çok yağlı olursa sindirimi etkiler mi?
Evet, yağ miktarı arttıkça mide boşalması yavaşlayabilir ve yemek daha ağır gelebilir. Özellikle reflü, hazımsızlık veya egzersiz öncesi hassasiyet yaşayanlarda bu daha belirgin olabilir.
Yağlı ve soslu makarna protein açısından tek başına yeterli bir öğün müdür?
Genellikle tek başına çok dengeli sayılmaz; karbonhidrat ağırlıklıdır ve protein tarafı sınırlı kalabilir. Daha tok tutan bir öğün için yoğurt, peynir, yumurta veya baklagil gibi bir eşlikçi eklemek faydalı olur.
Yağlı ve soslu makarna ile ne yenirse daha dengeli olur?
Yanına salata, yoğurt veya protein kaynağı eklemek öğünü daha dengeli hale getirir. Sebze eklemek hem hacmi artırır hem de daha uzun süre tokluk sağlayabilir.
Pişmiş yağlı ve soslu makarna buzdolabında ne kadar dayanır?
Genelde hava almayan kapta buzdolabında 3-4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli ve tekrar ısıtırken iyice ısındığından emin olunmalıdır.
Yağlı ve soslu makarna dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra sosun yapısı ve makarnanın dokusu biraz yumuşayabilir. En iyi sonuç için küçük porsiyonlar halinde saklamak uygundur.
Makarna tekrar ısıtılınca besin değeri tamamen kaybolur mu?
Hayır, tamamen kaybolmaz. Ancak uzun süre yüksek ısıda bekletmek doku ve lezzeti bozabilir; kontrollü ısıtma genelde daha iyi sonuç verir.
Domatesli sos mu kremalı sos mu daha hafif hissettirir?
Çoğu kişi için domates bazlı soslar kremalı soslara göre daha hafif olur. Kremalı ve yoğun yağlı soslar daha doyurucu ama sindirimi daha ağır olabilir.
Kimler yağlı ve soslu makarna tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten alerjisi veya çölyak hastalığı olanlar bu üründen kaçınmalıdır. Reflü, hassas mide veya porsiyon kontrolünde zorlanan kişiler de özellikle yoğun yağlı soslarla daha dikkatli tüketmelidir.
Yağlı ve soslu makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.