1 su bardağı (orta) Yağlı Penne Makarna (180 g) 356 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 55.6 g karbonhidrat, 8.1 g protein, 11.9 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 35.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %64'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yağlı Penne Makarna Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

198

KCAL / 100G

Karbonhidrat

30.9g

· 11% GDV

Protein

4.5g

· 9% GDV

Yağ

6.6g

· 8% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 9% · Yağ 30%

Yağlı Penne Makarna Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

44µg · 11% GDV

0.12mg · 10% GDV

1.25mg · 8% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

19.5µg · 35% GDV

Fosfor

65mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

18mg · 4% GDV

Yağlı Penne Makarna Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağlı Penne Makarna Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağlı Penne Makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 198 kaloriyi harcamak:

🚶

49dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağlı Penne Makarna İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağlı Penne Makarna Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağlı Penne Makarna Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağlı Penne Makarna Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.96g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.79g

⚖️

Omega 6:3 oranı 25:1

İdeal 4:1 üzerinde (25:1).

Yağlı Penne Makarna ile Karşılaştır

🍝vs🥯

Yağlı Penne Makarna vs Haşhaşlı Simit100 g'da 67 kalori az

→🍝vs🍚

Yağlı Penne Makarna vs Bulgur Pilavı100 g'da 78 kalori fazla

→🍝vs🍝

Yağlı Penne Makarna vs Tam buğday makarna100 g'da 74 kalori fazla

→🍝vs🥖

Yağlı Penne Makarna vs Galeta100 g'da 212 kalori az

→

Yağlı Penne Makarna Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Yağlı Penne Makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağlı penne makarna kaç kalori?

Yağlı penne makarna 100 gramda 198 kalori içerir. Porsiyon miktarına göre toplam kalori buna göre değişir.

Yağlı penne makarnada ne kadar protein var?

100 gram yağlı penne makarnada 4,5 gram protein bulunur. Protein miktarı orta düzeydedir.

Yağlı penne makarnanın karbonhidrat miktarı yüksek mi?

100 gramında 30,9 gram karbonhidrat vardır. Bu nedenle karbonhidrat içeriği belirgin bir tahıl ürünüdür.

Yağlı penne makarnada ne kadar yağ bulunur?

100 gram yağlı penne makarna 6,6 gram yağ içerir. Bu değer, sade haşlanmış makarnaya göre daha yüksek olabilir.

Yağlı penne makarna lif açısından zengin mi?

100 gramında 1,8 gram lif bulunur. Lif içeriği vardır ancak çok yüksek sayılmaz.

Yağlı penne makarnanın glisemik indeksi kaç?

Yağlı penne makarnanın glisemik indeksi 50'dir. Bu değer genel olarak orta düzeyde kabul edilir.

Yağlı penne makarna diyete uygun mu?

Bu ürün vegan, vejetaryen, omnivor, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Diyete uygunluğu tüketilen porsiyon ve günlük toplam alıma göre değerlendirilmelidir.

Yağlı penne makarnada gluten var mı?

Evet, bu ürün gluten içerir. Gluten hassasiyeti veya çölyak hastalığı olanlar için uygun değildir.

Yağlı penne makarna tok tutar mı?

100 gramında 4,5 gram protein ve 1,8 gram lif bulunur. Tokluk etkisi porsiyon miktarı ve öğünün geri kalan içeriğine göre değişebilir.

Yağlı penne makarna işlenmiş bir gıda mı?

Evet, bu ürün işlenmiş gıda olarak sınıflandırılır. İşlenme düzeyi bilgisi, beslenme tercihleri açısından bazı kullanıcılar için önemlidir.

Yağlı Penne Makarna hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 7 Eylül 2026