Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Yağlı konserve sardalya Kaç Kalori?
Omega-3, protein ve kalsiyum açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağlı konserve sardalya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
208
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
24.6g
· 49%
Yağ
11.5g
· 51%
Lif
0g
Yağlı konserve sardalya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
8.9µg · 371% GDV
B3
5.25mg · 33% GDV
D Vitamini
4.8µg · 24% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
52.7µg · 96% GDV
Fosfor
490mg · 70% GDV
Kalsiyum
382mg · 38% GDV
Sodyum
505mg · 22% GDV
Yağlı konserve sardalya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağlı konserve sardalya İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağlı konserve sardalya Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağlı konserve sardalya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağlı konserve sardalya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.5g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağlı konserve sardalya Gibi Besinler
Yağlı konserve sardalya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağlı konserve sardalya süzüldüğünde besin değeri değişir mi?
Süzmek özellikle yağ miktarını ve toplam enerjiyi bir miktar azaltabilir; protein ise büyük ölçüde korunur. Etiketteki değerlerin süzülmüş ürün mü yoksa yağla birlikte mi verildiğine bakmak en doğru yaklaşımdır.
Konserve sardalya açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra metal kutuda bekletmeyin; temiz, kapaklı bir cam veya saklama kabına alın ve buzdolabında kısa sürede tüketin. Koku, tat veya doku belirgin değişirse yemeyin.
Yağlı konserve sardalya dondurulabilir mi?
Evet, açıldıktan sonra uygun bir kapta dondurulabilir. Ancak çözüldüğünde dokusu biraz yumuşayabilir, bu yüzden salata, makarna veya ezme gibi tariflerde daha iyi sonuç verir.
Konserve sardalyadaki kılçıklar yenir mi?
Çoğu konserve sardalyada kılçıklar ısıl işlemle yumuşar ve güvenle yenebilir. Ayıklamak isterseniz çıkarabilirsiniz, ama genelde dokuda çok belirgin olmazlar.
Yağlı konserve sardalya spor sonrası için uygun mu?
Yüksek protein içeriği sayesinde spor sonrası pratik bir seçenek olabilir. Daha dengeli bir öğün için yanında ekmek, patates veya salata gibi bir eşlikçi eklemek faydalı olur.
Gece yatmadan önce konserve sardalya yemek ağır gelir mi?
Bu kişiden kişiye değişir; yağlı yapısı bazı insanlarda gece reflü veya hazımsızlık hissini artırabilir. Akşam tüketecekseniz porsiyonu daha küçük tutmak ve çok baharatlı eşlikçilerden kaçınmak iyi olabilir.
Yağlı konserve sardalya ile taze sardalya arasında en büyük fark nedir?
Konserve sardalya daha pratik, uzun ömürlü ve her zaman erişilebilir bir seçenektir; taze sardalya ise pişirme yöntemi ve lezzet üzerinde daha fazla kontrol sağlar. Konserve ürünlerde yağ, tuz ve işleme düzeyi markaya göre daha çok değişebilir.
Konserve sardalya hangi yiyeceklerle iyi gider?
Limon, maydanoz, soğan, domates, tam tahıllı ekmek ve yeşilliklerle iyi uyum sağlar. Asidik ve ferah eşlikçiler yağlı hissi dengeleyip tadını daha dengeli hale getirir.
Her gün konserve sardalya yemek doğru mu?
Düzenli tüketilebilir, ancak tek besine yüklenmek yerine çeşitlilik daha iyidir. Özellikle tuz alımına dikkat etmesi gerekenler ve sadece konserve ürünlere dayanan beslenme düzeni olanlar dengeyi gözetmelidir.
Kimler yağlı konserve sardalya tüketirken dikkatli olmalı?
Balık alerjisi olanlar tüketmemelidir. Tuz kısıtlaması gerekenler, hassas mideye sahip olanlar veya yağlı yiyeceklerle reflüsü tetiklenen kişiler de ürünü etiketine ve kendi toleransına göre değerlendirmelidir.
Yağlı konserve sardalya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.