1 porsiyon (orta) Yağlı kızartma (150 g) 218 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 14.3 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 16.8 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 21 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yağlı kızartma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

145

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.5g

· 3% GDV

Protein

1.8g

· 4% GDV

Yağ

11.2g

· 14% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 5% · Yağ 69%

Yağlı kızartma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

14mg · 16% GDV

K Vitamini

18µg · 15% GDV

E Vitamini

2.1mg · 14% GDV

A Vitamini

85µg · 9% GDV

Mineraller

Sodyum

180mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

240mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

42mg · 6% GDV

Yağlı kızartma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağlı kızartma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağlı kızartma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 145 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağlı kızartma İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağlı kızartma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağlı kızartma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağlı kızartma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 32.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (32.5:1).

Yağlı kızartma ile Karşılaştır

🍳vs🍅

Yağlı kızartma vs Domates100 g'da 127 kalori fazla

→🍳vs🥗

Yağlı kızartma vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 127 kalori fazla

→🍳vs🫑

Yağlı kızartma vs Kırmızı Biber100 g'da 114 kalori fazla

→🍳vs🥄

Yağlı kızartma vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 101 kalori fazla

→

Yağlı kızartma Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Yağlı kızartma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağlı kızartma kaç kalori?

Yağlı kızartma 100 gramında 145 kalori içerir. Aynı porsiyonda 11,2 g yağ, 9,5 g karbonhidrat ve 1,8 g protein bulunur.

Yağlı kızartmanın glisemik indeksi düşük mü?

Yağlı kızartmanın glisemik indeksi 45'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır; ayrıca 100 gramında 2,6 g lif içerir.

Yağlı kızartma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026