Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥬
Yağlı kara lahana yemeği Kaç Kalori?
Lif, K vitamini ve bitkisel yağ içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağlı kara lahana yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
92
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.4g
· 34%
Protein
2.3g
· 9%
Yağ
6.2g
· 57%
Lif
3.6g
Yağlı kara lahana yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
312µg · 260% GDV
A Vitamini
241µg · 27% GDV
C Vitamini
22.5mg · 25% GDV
Folat
34µg · 9% GDV
Mineraller
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Sodyum
245mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
286mg · 8% GDV
Magnezyum
31mg · 7% GDV
Yağlı kara lahana yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağlı kara lahana yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağlı kara lahana yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağlı kara lahana yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağlı kara lahana yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.82g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 6.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.7:1).
Yağlı kara lahana yemeği Gibi Besinler
Yağlı kara lahana yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağlı kara lahana yemeği ertesi gün daha lezzetli olur mu?
Evet, çoğu sulu sebze yemeğinde olduğu gibi dinlendikçe tatlar daha iyi bütünleşir. Uygun şekilde soğutulup buzdolabında saklanırsa ertesi gün genelde daha oturmuş bir lezzet verir.
Yağlı kara lahana yemeği dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırarak dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra dokusu biraz yumuşayabilir ama tadı çoğunlukla iyi kalır.
Kara lahananın acı veya sert olmaması için nasıl pişirilmeli?
İnce doğramak ve yeterince pişirmek sertliği azaltır. Çok yaşlı yapraklar kullanılıyorsa kalın damarları ayırmak daha yumuşak sonuç verir.
Bu yemeğin yanına ne iyi gider?
Yoğurt, mısır ekmeği, kuru baklagiller veya sade bir tahıl eşlikçi olarak sık tercih edilir. Böyle eşleşmeler öğünü hem daha doyurucu hem de lezzet açısından daha dengeli hale getirir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygun olur?
Yağ içeriği nedeniyle antrenmandan hemen önce ağır gelebilir. Genelde egzersizden birkaç saat önce ya da sonrasında, yanında ek bir protein kaynağıyla tüketmek daha pratiktir.
Gece yemek için uygun mu?
Porsiyon ve kişisel sindirim toleransına bağlıdır. Lifli yapısı bazı kişilerde geç saatte şişkinlik yapabilir, bu yüzden gece yiyecekseniz daha küçük porsiyon tercih etmek iyi olabilir.
Yağlı kara lahana yemeği kilo aldırır mı?
Tek başına belirli bir yiyecek doğrudan kilo aldırmaz; toplam enerji dengesi belirleyicidir. Ancak yağla piştiği için porsiyon fark etmeden büyüyebilir, bu yüzden miktara dikkat etmek önemlidir.
Demir emilimini artırmak için bununla ne yenebilir?
Limonlu salata, mandalina, portakal veya biber gibi C vitamini içeren besinlerle birlikte tüketmek faydalı olabilir. Bu eşleşme bitkisel kaynaklı demirin kullanımını destekler.
Tencere yemeği olarak mı, düdüklüde mi daha iyi olur?
Her iki yöntem de olur ama düdüklü tencere yaprakları daha hızlı yumuşatır. Klasik tencerede ise kıvamı ve suyunu daha kontrollü ayarlamak kolay olabilir.
Kimler bu yemeği yerken daha dikkatli olmalı?
Yağlı ve lifli yemekler hassas mide, reflü veya safra sorunu olan bazı kişilerde rahatsızlık verebilir. Kan sulandırıcı kullananların da yeşil yapraklı sebzeleri tüketim düzenini doktor önerisine göre sabit tutması gerekebilir.
Yağlı kara lahana yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.