1 can (orta) Yağı Sürdürülmüş Ton Balığı (80 g) 158 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 19.2 g protein, 8.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 56 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %102'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yağı Sürdürülmüş Ton Balığı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

198

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

24g

· 48% GDV

Yağ

11g

· 14% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 49% · Yağ 51%

Yağı Sürdürülmüş Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.2µg · 92% GDV

5.8mg · 36% GDV

0.5mg · 29% GDV

D Vitamini

3.5µg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

70µg · 127% GDV

İyot

50µg · 33% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

Sodyum

350mg · 15% GDV

Yağı Sürdürülmüş Ton Balığı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağı Sürdürülmüş Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağı Sürdürülmüş Ton Balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 198 kaloriyi harcamak:

🚶

49dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağı Sürdürülmüş Ton Balığı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağı Sürdürülmüş Ton Balığı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Yağı Sürdürülmüş Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağı Sürdürülmüş Ton Balığı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yağı Sürdürülmüş Ton Balığı ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Yağı Sürdürülmüş Ton Balığı vs Somon Fileto100 g'da 8 kalori az

→🐟vs🐟

Yağı Sürdürülmüş Ton Balığı vs Ton Balığı Konserve100 g'da 82 kalori fazla

→🐟vs🐟

Yağı Sürdürülmüş Ton Balığı vs Balık100 g'da 88 kalori fazla

→🐟vs🐟

Yağı Sürdürülmüş Ton Balığı vs Ton Balığı100 g'da 66 kalori fazla

→

Yağı Sürdürülmüş Ton Balığı Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Yağı Sürdürülmüş Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağı sürdürülmüş ton balığı kaç kalori içerir?

Yağı sürdürülmüş ton balığı 100 gramda 198 kalori içerir. Aynı porsiyonda 24 g protein ve 11 g yağ bulunur.

Yağı sürdürülmüş ton balığı keto diyete uygun mu?

Evet, karbonhidrat içermediği için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi de 0'dır; ancak işlenmiş bir üründür ve balık alerjeni içerir.

Yağı Sürdürülmüş Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026