Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍟
Yağı Azaltılmış Patates Kızartması Kaç Kalori?
Daha az yağlı patates kızartması
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağı Azaltılmış Patates Kızartması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
150
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.5g
· 73%
Protein
2.5g
· 6%
Yağ
3.5g
· 21%
Lif
2.7g
Yağı Azaltılmış Patates Kızartması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.28mg · 16% GDV
B3
1.7mg · 11% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
C Vitamini
8.5mg · 9% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
460mg · 14% GDV
Sodyum
260mg · 11% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Yağı Azaltılmış Patates Kızartması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağı Azaltılmış Patates Kızartması İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağı Azaltılmış Patates Kızartması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağı Azaltılmış Patates Kızartması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağı Azaltılmış Patates Kızartması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 38.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.3:1).
Yağı Azaltılmış Patates Kızartması Gibi Besinler
Yağı Azaltılmış Patates Kızartması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağı azaltılmış patates kızartması fırında mı yoksa air fryer'da mı daha iyi pişer?
Her iki yöntem de uygundur; air fryer genellikle daha kısa sürede daha çıtır bir yüzey sağlar. Fırında pişirirken patatesleri tek kat yaymak ve pişirme ortasında çevirmek eşit kızarmaya yardımcı olur.
Yağı azaltılmış patates kızartması neden bazen yumuşak kalır?
Tepsinin fazla doldurulması buharı hapseder ve çıtırlığı azaltır. Patatesleri aralıklı dizmek, önceden ısıtılmış yüksek sıcaklıklı fırın kullanmak ve pişirme sırasında çevirmek faydalıdır.
Yağı azaltılmış patates kızartmasına tuz ne zaman eklenmelidir?
Tuzu pişirme sonunda veya servis öncesinde eklemek daha iyi bir doku sağlayabilir. Çok erken tuzlamak yüzeyde nem oluşumunu artırıp kızarmayı sınırlayabilir.
Dondurulmuş yağı azaltılmış patates kızartması çözündürülmeli mi?
Genellikle hayır; dondurulmuş halde doğrudan fırına veya air fryer'a konmalıdır. Önceden çözündürmek su salmasına ve daha yumuşak bir sonuç oluşmasına yol açabilir.
Pişmiş yağı azaltılmış patates kızartması nasıl saklanmalıdır?
Artan kızartmaları tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa süre içinde tüketin. Yeniden ısıtırken mikrodalga yerine fırın veya air fryer kullanmak çıtırlığı daha iyi korur.
Yağı azaltılmış patates kızartması tekrar dondurulabilir mi?
Paket ürün çözdürülmeden pişirildiyse, pişmiş kalan kısmı hızlıca soğutup dondurmak genellikle mümkündür. Ancak kalite düşebilir; gıda güvenliği için oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir.
Yağı azaltılmış patates kızartmasıyla hangi yiyecekler daha dengeli bir öğün oluşturur?
Protein kaynağı olarak baklagiller, yumurta, balık, tavuk veya tofu; yanında ise büyük bir salata ya da sebze iyi bir eşlikçi olur. Bu kombinasyon öğünü daha doyurucu hale getirir ve kızartmanın tek başına baskın olmasını önler.
Yağı azaltılmış patates kızartması normal patates kızartmasından gerçekten daha sağlıklı mı?
Daha az yağla hazırlanması toplam yağ yükünü azaltabilir, ancak yine de işlenmiş bir patates ürünüdür ve porsiyon ile eklenen soslar önemlidir. “Yağı azaltılmış” ifadesi sınırsız tüketim anlamına gelmez.
Yağı azaltılmış patates kızartması spor öncesi yenir mi?
Antrenmana çok yakın tüketildiğinde bazı kişilerde ağırlık veya mide rahatsızlığı yapabilir. Egzersiz öncesinde daha sade, kolay sindirilen karbonhidratlar çoğu zaman daha pratik bir seçimdir; kızartma ise antrenmandan sonra protein ve sebzeyle birlikte daha dengeli tüketilebilir.
Kimler yağı azaltılmış patates kızartmasını daha dikkatli tüketmelidir?
Tansiyon kontrolü gerekenler, paketli ürünlerdeki sodyum nedeniyle etiketi kontrol etmelidir. Kan şekeri yönetimi yapan kişiler de porsiyonu planlayıp öğünü protein ve lifli sebzelerle tamamlamaktan fayda görebilir.
Yağı Azaltılmış Patates Kızartması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.