100 g Yağda ton balığı (süzülmüş) 198 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 29.1 g protein, 8.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 80 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %145'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yağda ton balığı (süzülmüş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

198

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

29.1g

· 58% GDV

Yağ

8.2g

· 11% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 61% · Yağ 39%

Yağda ton balığı (süzülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.5µg · 104% GDV

10.2mg · 64% GDV

0.9mg · 53% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

80µg · 145% GDV

Fosfor

240mg · 34% GDV

İyot

35µg · 23% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Yağda ton balığı (süzülmüş) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağda ton balığı (süzülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağda ton balığı (süzülmüş) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 198 kaloriyi harcamak:

🚶

49dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağda ton balığı (süzülmüş) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağda ton balığı (süzülmüş) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Yağda ton balığı (süzülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağda ton balığı (süzülmüş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Yağda ton balığı (süzülmüş) ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Yağda ton balığı (süzülmüş) vs Somon Fileto100 g'da 8 kalori az

→🐟vs🐟

Yağda ton balığı (süzülmüş) vs Ton Balığı Konserve100 g'da 82 kalori fazla

→🐟vs🐟

Yağda ton balığı (süzülmüş) vs Balık100 g'da 88 kalori fazla

→🐟vs🐟

Yağda ton balığı (süzülmüş) vs Ton Balığı100 g'da 66 kalori fazla

→

Yağda ton balığı (süzülmüş) Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Yağda ton balığı (süzülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağda ton balığı (süzülmüş) kaç kalori içerir?

Süzülmüş yağda ton balığı 100 gramda 198 kalori içerir. Aynı porsiyonda 29,1 gram protein ve 8,2 gram yağ bulunur.

Yağda ton balığı keto diyetine uygun mu?

Evet, süzülmüş yağda ton balığı keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 0 gram karbonhidrat vardır ve glisemik indeksi 0'dır.

Yağda ton balığı (süzülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026