Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Yağı süzülmüş ton balığı Kaç Kalori?
Protein kaynağı, omega-3 açısından zengin, düşük karbonhidrat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağı süzülmüş ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
186
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
25.5g
· 59%
Yağ
8g
· 41%
Lif
0g
Yağı süzülmüş ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
B3
10.5mg · 66% GDV
B6
0.8mg · 47% GDV
D Vitamini
5µg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
70µg · 127% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Sodyum
340mg · 15% GDV
Yağı süzülmüş ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağı süzülmüş ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağı süzülmüş ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağı süzülmüş ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağı süzülmüş ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.2g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağı süzülmüş ton balığı Gibi Besinler
Yağı süzülmüş ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağı süzülmüş ton balığı işlenmiş bir gıda mıdır?
Evet. Konserve ton balığı, pişirme ve ambalajlama gibi işlemlerden geçtiği için işlenmiş gıda sayılır; bu durum onu otomatik olarak sağlıksız yapmaz, ancak içerik listesini ve tuz miktarını kontrol etmek önemlidir.
Ton balığı konservesinin yağını tamamen süzmek gerekir mi?
Bu, hedefinize ve yemeğin geri kalanına bağlıdır. Yağı süzmek daha hafif bir tat sağlar; yağın bir kısmını bırakmak ise salata veya makarnada daha yumuşak bir doku ve doyuruculuk verebilir.
Yağda ton balığı ile suda ton balığı arasında nasıl seçim yapılır?
Yağda olan ton balığı genellikle daha yumuşak, aromalı ve kuru olmayan bir yapıdadır. Suda olan seçenek ise daha nötr bir tada sahip olduğundan sosu ve yağı kendiniz ayarlamak istediğiniz tariflerde pratik olabilir.
Açılmış ton balığı konservesi nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra balığı konserve kutusunda bırakmadan kapaklı cam veya gıda saklama kabına aktarın ve buzdolabında saklayın. Soğuk zinciri koruyup kısa süre içinde tüketin; ekşi koku, köpürme veya anormal renk varsa atın.
Ton balığı dondurulabilir mi?
Açılmış ve süzülmüş ton balığı, hava almayan bir kapta dondurulabilir. Çözdürdükten sonra soğuk salata yerine köfte, makarna sosu veya sıcak yemek gibi pişen tariflerde kullanmak dokusunu daha iyi değerlendirmeyi sağlar.
Ton balığıyla hangi yiyecekler iyi gider?
Limon, kapari, maydanoz, kırmızı soğan, domates, fasulye ve yeşil yapraklılar ton balığının lezzetini dengeler. Tam tahıllı ekmek veya baklagillerle birleştirmek öğünü daha çeşitli ve daha uzun süre tok tutan bir hale getirir.
Ton balığı antrenmandan önce mi, sonra mı yenmelidir?
Antrenman sonrası bir öğünde, karbonhidrat içeren bir besinle birlikte tüketmek toparlanma öğünü için pratik olabilir. Antrenmandan hemen önce ise yağlı veya büyük porsiyonlu bir ton balığı öğünü bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir.
Her gün ton balığı yemek güvenli midir?
Ton balığı cıva içerebildiğinden her gün tek deniz ürünü olarak tüketmek yerine farklı balık türleriyle dönüşümlü yemek daha iyi bir yaklaşımdır. Hamileler, emzirenler ve küçük çocuklar türüne ve tüketim sıklığına özellikle dikkat etmelidir.
Ton balığı yüksek tansiyonu olanlar için uygun mudur?
Uygun olabilir, ancak konservelerde tuz miktarı markadan markaya belirgin şekilde değişebilir. Etiketteki sodyumu karşılaştırmak, mümkünse düşük tuzlu seçeneği tercih etmek ve balığı süzmek faydalı olur.
Ton balığını tavada çok pişirmek gerekli midir?
Konserve ton balığı zaten pişirilmiş olduğundan güvenlik için uzun süre pişirmeye gerek yoktur. Kısa süre ısıtmak yeterlidir; fazla pişirme balığın kurumasına ve sertleşmesine yol açabilir.
Yağı süzülmüş ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.