🐟
Yağda sardalya Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, protein açısından zengin, konserve balık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağda sardalya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
24.6g
· 47%
Yağ
12.4g
· 53%
Lif
0g
Yağda sardalya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
8.9µg · 371% GDV
D Vitamini
6.8µg · 34% GDV
B3
5.2mg · 33% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
52µg · 95% GDV
Fosfor
490mg · 70% GDV
Kalsiyum
382mg · 38% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Yağda sardalya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağda sardalya İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağda sardalya Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağda sardalya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağda sardalya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.4g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağda sardalya Gibi Besinler
Yağda sardalya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağda sardalya kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Yağda sardalya 100 gramda 210 kalori ve 24,6 gram protein içerir. Karbonhidrat içermez.
Yağda sardalya keto diyete uygun mu?
Evet, yağda sardalya karbonhidrat içermediği için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Yağda sardalya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.