Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Yüksek protein
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
246
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
27.3g
· 45%
Yağ
14.7g
· 55%
Lif
0g
Vitaminler
B3
8.1mg · 51% GDV
B6
0.42mg · 25% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Biotin
5.1µg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
25.5µg · 46% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.1g
Omega 6:3 oranı 28.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.5:1).
Tavuk parçalarını benzer boyutta kesin, yağı yeterince ısıtın ve tavayı aşırı doldurmayın. Çok düşük ısı yağ çekmesine, aşırı yüksek ısı ise dışı yanarken içinin çiğ kalmasına yol açabilir.
En güvenilir yöntem, en kalın kısmının iç sıcaklığını ölçmektir; kemik ve kalın et bölgesinde pembe ya da çiğ görünüm kalmamalıdır. Pişmiş tavuk suyunun berraklaşması tek başına her zaman güvenilir bir test değildir.
Evet, piştikten sonra kısa sürede soğutulup buzdolabında saklandıysa yeniden iyice ısıtılabilir. Çıtır dokuyu korumak için mikrodalga yerine fırın, airfryer veya tavada ısıtma daha uygundur.
Pişmiş tavuk, hava geçirmez kapta buzdolabında genellikle 3-4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında iki saatten fazla beklemiş tavuk tüketilmemelidir.
Evet, tamamen soğuduktan sonra porsiyonlayıp hava almayan ambalajla dondurabilirsiniz. Çözdürme işlemini oda sıcaklığında değil, buzdolabında yapmak gıda güvenliği açısından daha doğrudur.
Yağın yeterince sıcak olmaması, tavanın kalabalık olması veya tavuğun yüzeyinin ıslak kalması yağ emilimini artırabilir. Pişirmeden önce tavuğu kâğıt havluyla kurulamak ve parçalar arasında boşluk bırakmak yardımcı olur.
Limonlu salata, közlenmiş veya fırınlanmış sebzeler ve yoğurtlu bir eşlikçi, yemeğe tazelik ve hacim katar. Çok tuzlu soslar ve ikinci bir kızartma yerine sebze ağırlıklı seçimler daha dengeli bir tabak oluşturur.
Tavuk, protein içeriği nedeniyle spor sonrası öğünde yer alabilir. Ancak kızartma, sindirimi daha ağır hissettirebileceğinden antrenman hemen sonrasında daha hafif pişirme yöntemleri bazı kişiler için daha rahat olabilir.
Temel fark pişirme yöntemidir: kızartma, tavuğun dış yüzeyini daha çıtır yapar ancak ilave yağ emilimini artırabilir. Fırınlama ise benzer baharatlarla daha az ek yağ kullanarak yapılabilir.
Reflü, hazımsızlık veya yağlı yiyeceklerle tetiklenen safra kesesi yakınması yaşayan kişiler kızartmayı sınırlamak isteyebilir. Hipertansiyonu olanlar da özellikle tuzlu kaplama, hazır baharat karışımı ve sos miktarına dikkat etmelidir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.