Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Glutensiz, lif kaynağı, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
74g
· 82%
Protein
11.5g
· 13%
Yağ
2.2g
· 5%
Lif
7.5g
Vitaminler
B1
0.45mg · 38% GDV
B3
4.3mg · 27% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Magnezyum
180mg · 43% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 21.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).
Tek başına daha çok hafif bir karbonhidrat kaynağı gibi kalır. Daha uzun süre tok kalmak için yanına protein ve sağlıklı yağ içeren seçenekler, örneğin humus, avokado, peynir veya yumurta eklemek daha dengeli olur.
Antrenman öncesinde hafif ve kolay yenebilen bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Antrenman sonrasında ise tek başına değil, protein içeren bir besinle birlikte tüketmek toparlanma açısından daha uygundur.
Karabuğday bazlı olsa da sonuçta işlenmiş bir tahıl ürünüdür ve tek başına yenince daha hızlı acıkmaya yol açabilir. Etkisini dengelemek için üzerine protein, yağ veya liften zengin eşlikçiler eklemek faydalı olur.
Evet, özellikle hafif ve çıtır bir alternatif arayanlar için ekmek yerine kullanılabilir. Ancak yapısı daha kuru ve hacimli olduğu için doyuruculuğu, üzerine ne sürdüğünüze göre çok değişir.
Açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanması en iyisidir. Neme maruz kalırsa çıtırlığını hızlı kaybeder.
Genelde buzdolabı gerekli değildir ve hatta nem nedeniyle dokusunu bozabilir. Oda sıcaklığında, kuru ortamda ve paketi iyi kapatılmış şekilde saklamak daha uygundur.
Dondurmak çoğu zaman önerilmez çünkü çözüldüğünde kıtırlığı azalabilir. Bu ürün en iyi taze ve kuru koşullarda saklandığında kalitesini korur.
Uygun olabilir, ancak tek başına verildiğinde çok çabuk acıktırabilir. Çocuklar için yoğurt, labne, fıstık ezmesi veya ezilmiş avokado gibi eşlikçilerle sunmak daha dengeli bir seçenek sağlar.
Karabuğday içermesi olumlu bir özellik olsa da bu ürün işlenmiş bir tahıl atıştırmalığıdır. Sağlıklı olup olmadığı, ne sıklıkta tüketildiğine ve yanında hangi besinlerle eşleştirildiğine bağlıdır.
Çok çabuk acıkan, öğün atlamaya eğilimli olan veya kan şekeri dalgalanmalarına hassas kişiler tek başına tüketirken dikkatli olabilir. Ayrıca paketli ve işlenmiş ürünleri azaltmak isteyenler bunu ara sıra, dengeli bir öğünün parçası olarak değerlendirebilir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.