2 adet (orta) Wasa Protein+ kraker (26 g) 94 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 11.2 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 2.6 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Wasa Protein+ kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

360

KCAL / 100G

Karbonhidrat

43g

· 16% GDV

Protein

20g

· 40% GDV

Yağ

10g

· 13% GDV

Lif

13g

· 46% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 23% · Yağ 27%

Wasa Protein+ kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.35mg · 29% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

4.2mg · 26% GDV

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

320mg · 46% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Magnezyum

110mg · 26% GDV

Wasa Protein+ kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

64/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Wasa Protein+ kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Wasa Protein+ kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 360 kaloriyi harcamak:

🚶

89dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

37dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

49dk

Bisiklet

🏊

42dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Wasa Protein+ kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Wasa Protein+ kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam var

Wasa Protein+ kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Wasa Protein+ kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 21.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).

Wasa Protein+ kraker ile Karşılaştır

🍘vs🧴

Wasa Protein+ kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 342 kalori fazla

→🍘vs🌯

Wasa Protein+ kraker vs Tantuni100 g'da 150 kalori fazla

→🍘vs🌯

Wasa Protein+ kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 165 kalori fazla

→🍘vs🍫

Wasa Protein+ kraker vs Protein Bar100 g'da 10 kalori fazla

→

Wasa Protein+ kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Wasa Protein+ kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Wasa Protein+ kraker kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Wasa Protein+ kraker 100 gramda 360 kalori ve 20 g protein içerir. Ayrıca 43 g karbonhidrat, 10 g yağ ve 13 g lif sağlar.

Wasa Protein+ krakerin glisemik indeksi nedir, gluten içerir mi?

Wasa Protein+ krakerin glisemik indeksi 50'dir. Gluten içerir; ayrıca susam ve soya alerjenleri de bulunur.

Wasa Protein+ kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026