Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Wasa Original kıtır ekmek Kaç Kalori?
Tam tahıllı çavdar bazlı kıtır ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
2 dilim (ince) Wasa Original kıtır ekmek (20 g) 67 kaloridir. 100 gramında 335 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 0.3 g yağ ve 4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Wasa Original kıtır ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
335
KCAL / 100G
Karbonhidrat
61g
· 22% GDV
Protein
9.1g
· 18% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
20g
· 71% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 12% · Yağ 5%
Wasa Original kıtır ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.3mg · 25% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B3
2.5mg · 16% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
260mg · 37% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Sodyum
680mg · 30% GDV
Wasa Original kıtır ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa Original kıtır ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa Original kıtır ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 335 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa Original kıtır ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa Original kıtır ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa Original kıtır ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa Original kıtır ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Wasa Original kıtır ekmek ile Karşılaştır
Wasa Original kıtır ekmek Gibi Besinler
Wasa Original kıtır ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa Original kıtır ekmek yumuşamadan nasıl saklanır?
Paketi açtıktan sonra kıtır ekmekleri hava geçirmez bir kapta, serin ve kuru bir dolapta tutun. Nemden uzak kalması çıtırlığını korur; buzdolabı genellikle gerekli değildir.
Wasa Original kıtır ekmeğin üzerine ne sürülebilir?
Humus, avokado ezmesi, lor peyniri, yoğurtlu sürmeler veya şekersiz fıstık ezmesi iyi seçeneklerdir. Protein ya da sağlıklı yağ içeren bir eşlikçi, tek başına tüketmeye göre daha uzun süre tok tutmaya yardımcı olabilir.
Wasa Original kıtır ekmek kahvaltıda tok tutar mı?
Yüksek lif içeriği tokluk hissini destekleyebilir, ancak tek başına hafif kalabilir. Yanına yumurta, peynir, yoğurt veya baklagil bazlı bir sürme eklemek daha dengeli bir kahvaltı oluşturur.
Wasa Original kıtır ekmek spor öncesi yenir mi?
Antrenmandan önce kolay sindirilen bir karbonhidrat seçeneği olabilir; özellikle üzerine ince bir muz dilimi veya reçel eklenebilir. Yoğun egzersizden hemen önce çok fazla lif bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabileceği için porsiyonu kişisel toleransa göre ayarlayın.
Wasa Original kıtır ekmek spor sonrasında uygun mudur?
Egzersiz sonrası karbonhidrat kaynağı olarak kullanılabilir, fakat kasların toparlanması için yanına protein eklemek daha uygundur. Peynir, yoğurt, yumurta veya tofu gibi bir protein kaynağıyla tüketilebilir.
Wasa Original kıtır ekmek normal ekmeğin yerine geçer mi?
Öğünlerde ekmek alternatifi olarak kullanılabilir, ancak doku, porsiyon algısı ve doyuruculuk kişiden kişiye değişir. Yumuşak ekmeğe göre daha kuru olduğu için üzerine besleyici bir malzeme eklemek pratik bir seçimdir.
Wasa Original kıtır ekmek kan şekerini hiç yükseltmez mi?
Hayır. Lif içermesine rağmen karbonhidrat içeren her yiyecek gibi kan şekerini etkileyebilir; etkisi porsiyona ve yanında yenen besinlere göre değişir. Protein, yağ ve sebzelerle birlikte tüketmek kan şekeri yanıtını daha dengeli hâle getirebilir.
Wasa Original kıtır ekmek çocuklar için uygun bir atıştırmalık mıdır?
Gluten tüketebilen çocuklar için, yaşına uygun porsiyonda ve boğulma riskine karşı gözetim altında verilebilir. Kuru yapısı nedeniyle küçük çocuklarda daha yumuşak bir eşlikçiyle sunmak ve ufak parçalara bölmek daha güvenli olabilir.
Wasa Original kıtır ekmek dondurulabilir mi?
Dondurmak çoğu zaman gerekli değildir ve çözüldüğünde çıtırlığını azaltabilir. Uzun süre saklamak istiyorsanız hava geçirmez ambalajla kuru, serin bir yerde tutmak daha iyi sonuç verir.
Wasa Original kıtır ekmek neden bazen ağızda çok kuru hissettirir?
Kıtır ekmeklerin düşük nemli ve yoğun yapısı çiğnerken ağızda kuruluk hissi oluşturabilir. Yanında su, ayran veya yoğurt tüketmek; üzerine nemli bir sürme eklemek bunu azaltır.
Wasa Original kıtır ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.