2 adet (orta) Wasa çavdar gevrek ekmek (20 g) 70 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 13.4 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 0.3 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Wasa çavdar gevrek ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

350

KCAL / 100G

Karbonhidrat

67g

· 24% GDV

Protein

· 18% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

17g

· 61% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 11% · Yağ 5%

Wasa çavdar gevrek ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.3mg · 25% GDV

2.5mg · 16% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

0.2mg · 12% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

Sodyum

680mg · 30% GDV

Wasa çavdar gevrek ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Wasa çavdar gevrek ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Wasa çavdar gevrek ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 350 kaloriyi harcamak:

🚶

87dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

48dk

Bisiklet

🏊

41dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Wasa çavdar gevrek ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Wasa çavdar gevrek ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Wasa çavdar gevrek ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Wasa çavdar gevrek ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11:1

İdeal 4:1 üzerinde (11:1).

Wasa çavdar gevrek ekmek ile Karşılaştır

🍞vs🧴

Wasa çavdar gevrek ekmek vs Alıç Sirkesi100 g'da 332 kalori fazla

→🍞vs🌯

Wasa çavdar gevrek ekmek vs Tantuni100 g'da 140 kalori fazla

→🍞vs🌯

Wasa çavdar gevrek ekmek vs Tavuk Dürüm100 g'da 155 kalori fazla

→🍞vs🍫

Wasa çavdar gevrek ekmek vs Protein Bar100 g'da aynı kalori

→

Wasa çavdar gevrek ekmek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Wasa çavdar gevrek ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Wasa çavdar gevrek ekmek kaç kalori?

Wasa çavdar gevrek ekmek 100 gramında 350 kalori içerir. Aynı miktarda 9 g protein, 67 g karbonhidrat, 1,5 g yağ ve 17 g lif bulunur.

Wasa çavdar gevrek ekmek kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glikemik indeksi 50'dir; bu değer orta düzey glisemik etkiye işaret eder. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 67 g'dır.

Wasa çavdar gevrek ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026