1 yemek kaşığı (doğranmış) Wakame deniz yosunu (10 g) 5 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0.1 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Wakame deniz yosunu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.1g

· 3% GDV

Protein

· 6% GDV

Yağ

0.6g

· 1% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 22% · Yağ 10%

Wakame deniz yosunu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

196µg · 49% GDV

0.23mg · 18% GDV

0.7mg · 14% GDV

1.6mg · 10% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

872mg · 38% GDV

İyot

42µg · 28% GDV

Magnezyum

107mg · 25% GDV

Wakame deniz yosunu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

82/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Wakame deniz yosunu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Wakame deniz yosunu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 45 kaloriyi harcamak:

🚶

11dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Wakame deniz yosunu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Wakame deniz yosunu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Wakame deniz yosunu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Wakame deniz yosunu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.13g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.06g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.22g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Wakame deniz yosunu ile Karşılaştır

🌿vs🍅

Wakame deniz yosunu vs Domates100 g'da 27 kalori fazla

→🌿vs🥗

Wakame deniz yosunu vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 27 kalori fazla

→🌿vs🫑

Wakame deniz yosunu vs Kırmızı Biber100 g'da 14 kalori fazla

→🌿vs🥄

Wakame deniz yosunu vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 1 kalori fazla

→

Wakame deniz yosunu Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Wakame deniz yosunu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Wakame deniz yosunu kaç kaloridir?

Wakame deniz yosunu 100 gramda 45 kalori içerir. Düşük kalorili sebze seçeneklerinden biridir.

Wakame deniz yosununda ne kadar protein var?

100 gram wakame deniz yosununda 3,03 gram protein bulunur. Bitkisel beslenenler için öğünlere eklenebilecek bir protein katkısı olabilir.

Wakame deniz yosunu karbonhidrat içerir mi?

Evet, wakame deniz yosunu 100 gramda 9,14 gram karbonhidrat içerir. Glisemik indeksi ise 15'tir.

Wakame deniz yosununun glisemik indeksi düşük mü?

Evet, wakame deniz yosununun glisemik indeksi 15 olarak verilmiştir. Bu değer düşük glisemik indeksli bir besin olduğunu gösterir.

Wakame deniz yosunu keto diyete uygun mu?

Evet, wakame deniz yosunu keto diyetiyle uyumlu olarak listelenmektedir. Ancak 100 gramında 9,14 gram karbonhidrat bulunduğu için toplam günlük karbonhidrat miktarı içinde değerlendirilmelidir.

Wakame deniz yosunu vegan ve vejetaryenler için uygun mu?

Evet, wakame deniz yosunu vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca pesketaryen, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenme ile de uyumludur.

Wakame deniz yosunu glutensiz mi?

Wakame deniz yosunu glutensiz beslenmeye uygun olarak belirtilmiştir. Hazır ürünlerde eklenen diğer içerikler farklı olabileceğinden ürün etiketini kontrol etmek faydalıdır.

Wakame deniz yosununda ne kadar yağ bulunur?

Wakame deniz yosunu 100 gramda 0,64 gram yağ içerir. Bu nedenle yağ miktarı oldukça düşüktür.

Wakame deniz yosunu lif açısından zengin mi?

Wakame deniz yosunu 100 gramda 0,5 gram lif sağlar. Lif içeriği, karbonhidrat ve protein miktarına kıyasla daha düşüktür.

Wakame deniz yosunu işlenmiş bir ürün mü?

Wakame deniz yosunu minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu, yoğun şekilde işlenmiş ürünler yerine daha az işlem görmüş seçenekleri tercih edenler için uygun olabilir.

Wakame deniz yosunu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026