2 dilim (ince) Vasa kepekli kraker (24 g) 82 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 14.6 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 0.5 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Vasa kepekli kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

340

KCAL / 100G

Karbonhidrat

61g

· 22% GDV

Protein

· 18% GDV

Yağ

· 3% GDV

Lif

20g

· 71% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 12% · Yağ 6%

Vasa kepekli kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.35mg · 29% GDV

4.2mg · 26% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

0.15mg · 12% GDV

Mineraller

Manganez

3mg · 130% GDV

Selenyum

28µg · 51% GDV

Fosfor

280mg · 40% GDV

Sodyum

680mg · 30% GDV

Vasa kepekli kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Vasa kepekli kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Vasa kepekli kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 340 kaloriyi harcamak:

🚶

84dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

35dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

46dk

Bisiklet

🏊

40dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Vasa kepekli kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Vasa kepekli kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Vasa kepekli kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Vasa kepekli kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.4:1).

Vasa kepekli kraker ile Karşılaştır

🍞vs🧴

Vasa kepekli kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 322 kalori fazla

→🍞vs🌯

Vasa kepekli kraker vs Tantuni100 g'da 130 kalori fazla

→🍞vs🌯

Vasa kepekli kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 145 kalori fazla

→🍞vs🍫

Vasa kepekli kraker vs Protein Bar100 g'da 10 kalori az

→

Vasa kepekli kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Vasa kepekli kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Vasa kepekli kraker kaç kalori?

Vasa kepekli kraker 100 gramında 340 kalori içerir. Aynı miktarda 9 g protein, 61 g karbonhidrat, 2 g yağ ve 20 g lif bulunur.

Vasa kepekli krakerin glisemik indeksi nedir, gluten içerir mi?

Vasa kepekli krakerin glisemik indeksi 50'dir. Gluten içerdiği için gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Vasa kepekli kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026