Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
35e
Üzümlü ekmek Kaç Kalori?
Üzümlü ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Üzümlü ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
290
KCAL / 100G
Karbonhidrat
55g
· 78%
Protein
7.2g
· 10%
Yağ
3.5g
· 12%
Lif
3.2g
Üzümlü ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.5mg · 9% GDV
Folat
30µg · 8% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Sodyum
330mg · 14% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Üzümlü ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Üzümlü ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Üzümlü ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Üzümlü ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Üzümlü ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 26.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.7:1).
Üzümlü ekmek Gibi Besinler
Üzümlü ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Üzümlü ekmek kahvaltıda nasıl daha dengeli tüketilir?
Peynir, yoğurt veya yumurta gibi protein kaynaklarıyla eşleştirmek daha uzun süre tok tutmaya yardımcı olabilir. Yanına taze meyve yerine sebze eklemek, öğündeki tatlı yükünü artırmadan denge sağlar.
Üzümlü ekmek spor öncesi yenir mi?
Antrenmandan yaklaşık 1–2 saat önce, özellikle uzun veya yoğun egzersiz öncesinde pratik bir karbonhidrat seçeneği olabilir. Mide hassasiyeti olanlar küçük bir porsiyonla deneyip yağlı sürülebilirleri sınırlamalıdır.
Üzümlü ekmek spor sonrasında iyi bir seçenek midir?
Egzersiz sonrası karbonhidrat alımına katkı sağlayabilir; ancak tek başına toparlanma için ideal değildir. Süt, yoğurt, kefir veya yumurta gibi bir protein kaynağıyla birlikte tüketmek daha uygundur.
Üzümlü ekmek neden normal ekmekten daha tatlıdır?
Üzümün doğal şekerleri ekmeğe tatlılık verir; bazı ticari ürünlerde ayrıca şeker veya şurup da bulunabilir. Bu nedenle etiket üzerindeki içerik listesini kontrol etmek önemlidir.
Üzümlü ekmek ile sade tam tahıllı ekmek arasında nasıl seçim yapılır?
Tatlı bir lezzet ve hızlı bir atıştırmalık arandığında üzümlü ekmek tercih edilebilir. Günlük sandviçler ve daha nötr öğünler için tam tahıllı sade ekmek genellikle daha uygun bir temel oluşturur; ürün etiketindeki tam tahıl oranı değişebilir.
Üzümlü ekmek diyabeti olan kişiler tarafından yenebilir mi?
Yenebilir, ancak üzüm ve olası eklenmiş şeker nedeniyle porsiyon ve eşlik eden besinler önem taşır. Peynir, yoğurt veya şekersiz fıstık ezmesiyle tüketmek kan şekeri yanıtını daha dengeli hale getirmeye yardımcı olabilir; kişisel plan için sağlık uzmanına danışılmalıdır.
Üzümlü ekmek gece yenirse zararlı olur mu?
Tek başına gece tüketilmesi herkes için zararlı değildir; ancak tatlı tadı nedeniyle porsiyonu büyütmek kolay olabilir. Açlığı gidermek için küçük bir dilimi protein içeren bir besinle birlikte yemek daha dengeli bir tercih olabilir.
Üzümlü ekmek nasıl taze saklanır?
Oda sıcaklığında ağzı kapalı bir poşet veya kapta, doğrudan güneş ve nemden uzakta saklanmalıdır. Birkaç gün içinde tüketilmeyecekse dilimleyip dondurmak bayatlamayı ve küflenme riskini azaltır.
Üzümlü ekmek dondurulabilir mi?
Evet, dilimler halinde dondurulabilir. Dilimleri ayırarak paketlemek, ihtiyaç kadarını çıkarıp tost makinesinde veya oda sıcaklığında çözdürmeyi kolaylaştırır.
Üzümlü ekmekteki üzüm çocuklar için boğulma riski yaratır mı?
Pişmiş ve yumuşak üzüm parçaları çoğu çocuk için genellikle sorun oluşturmaz, fakat küçük çocuklarda ekmek lokmaları da ağızda topaklanabilir. Yaşa uygun küçük parçalar sunulmalı ve çocuk yemek yerken gözetim altında tutulmalıdır.
Üzümlü ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.