Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Uzak Doğu Usulü Levrek Kaç Kalori?
Protein açısından zengin balık yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Uzak Doğu Usulü Levrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 9%
Protein
21.2g
· 61%
Yağ
4.7g
· 30%
Lif
0.4g
Uzak Doğu Usulü Levrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.4µg · 100% GDV
B3
5.8mg · 36% GDV
D Vitamini
5.2µg · 26% GDV
B6
0.38mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
37µg · 67% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Sodyum
410mg · 18% GDV
Uzak Doğu Usulü Levrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uzak Doğu Usulü Levrek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uzak Doğu Usulü Levrek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uzak Doğu Usulü Levrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Uzak Doğu Usulü Levrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.03g
Omega 6:3 oranı 0.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Uzak Doğu Usulü Levrek Gibi Besinler
Uzak Doğu Usulü Levrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uzak Doğu usulü levrek neden sade ızgara levrekten farklı bir tada sahiptir?
Fark genelde soya sosu, susam, zencefil, sarımsak ve bazen hafif tatlı-ekşi bileşenlerden gelir. Bu soslar balığın doğal tadını bastırmadan daha yoğun, tuzlu ve aromatik bir profil oluşturur.
Bu yemeği ısıtırken levreğin kurumasını nasıl önleyebilirim?
Düşük ısıda, üzerini kapatarak ve mümkünse biraz sos ekleyerek ısıtmak en iyi yöntemdir. Yüksek ısı balığın hızlıca sertleşmesine ve kurumasına yol açabilir.
Uzak Doğu usulü levrek spor sonrası öğün olarak uygun mudur?
Genellikle evet; levrek iyi bir protein kaynağıdır ve sosuna bağlı olarak hafif miktarda karbonhidrat da içerebilir. Daha dengeli bir toparlanma için yanında pirinç ve sebze eklemek pratik olur.
Bu yemek akşam yenir mi, ağır gelir mi?
Çoğu kişi için akşam öğününde rahat tüketilebilir çünkü balık genelde kırmızı ete göre daha hafif hissedilir. Ancak sosu tuzlu veya yağlı hazırlanmışsa geç saatlerde hassas kişilerde rahatsızlık yapabilir.
Uzak Doğu usulü levrekle en iyi hangi garnitürler gider?
Buharda sebzeler, yasemin pirinci, sote yeşillikler veya hafif bir salata iyi eşlik eder. Bu tür garnitürler sosun yoğunluğunu dengeler ve öğünü daha tamamlayıcı hale getirir.
Bu yemekteki soya sosu ve susam herkes için uygun mudur?
Hayır; soya, susam, balık ve gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar dikkat etmelidir. Özellikle hazır marinasyonlarda bu alerjenler belirgin şekilde bulunabilir.
Uzak Doğu usulü levrek buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş balık genelde buzdolabında hava almayan kapta 1-2 gün içinde tüketilmelidir. Soslu olduğu için bekledikçe doku yumuşayabilir ve tazelik hızla azalabilir.
Dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş olarak dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra balığın dokusu biraz dağılabilir. En iyi sonuç için küçük porsiyonlar halinde saklayıp yavaşça buzdolabında çözdürün.
Uzak Doğu usulü levrek sağlıklı mı, yoksa soslar faydasını azaltır mı?
Sağlıklı bir seçenek olabilir çünkü levrek kaliteli protein sağlar. Yine de hazır veya yoğun soslar sodyumu ve ek bileşenleri artırabileceğinden porsiyon ve içerik dengesine dikkat etmek faydalıdır.
Çocuklar ve yaşlılar için uygun bir yemek midir?
Genellikle uygundur çünkü levrek yumuşak dokulu ve kolay yenebilen bir balıktır. Yine de kılçık kontrolü, alerjenler ve sosun tuzluluğu özellikle bu gruplarda önemlidir.
Uzak Doğu Usulü Levrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.