Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Ütü yumurta Kaç Kalori?
Tavada yağ ile pişirilmiş yumurta
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ütü yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
196
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.8g
· 2%
Protein
13.6g
· 29%
Yağ
14.8g
· 69%
Lif
0g
Ütü yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30.7µg · 56% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Ütü yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ütü yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ütü yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ütü yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ütü yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.2g
Omega 6:3 oranı 24.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.8:1).
Ütü yumurta Gibi Besinler
Ütü yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ütü yumurta ile sahanda yumurta arasında fark var mı?
Ütü yumurta genellikle yumurtanın iki tarafı pişecek şekilde tavada hazırlanmış halidir. Sahanda yumurtada sarı daha akışkan bırakılabilir; ütü yumurtada ise sarı çoğunlukla daha fazla pişer.
Ütü yumurta yaparken sarısının dağılmasını nasıl önlerim?
Yumurtayı önce küçük bir kaseye kırıp tavaya yavaşça bırakın. Orta-kısık ateş kullanmak ve yumurtayı çevirmeden önce beyazının tamamen toparlanmasını beklemek sarının korunmasına yardımcı olur.
Ütü yumurta için hangi yağ daha uygundur?
Tereyağı lezzet verir ancak kolay koyulaşabilir; zeytinyağı veya ısıya uygun başka bir yağ daha kontrollü pişirme sağlayabilir. Yağı yakmadan, tavayı orta ateşte tutmak önemlidir.
Ütü yumurta neden lastiksi olur?
Genellikle fazla yüksek ısıda veya gereğinden uzun süre pişirildiğinde yumurta beyazı sertleşir. Kısık-orta ateşte, beyazı pişer pişmez yumurtayı tavadan almak daha yumuşak bir sonuç verir.
Ütü yumurta önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Pişmiş yumurta kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir, ancak taze tüketildiğinde dokusu daha iyidir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli ve yeniden ısıtılırken tamamen ısıtılmalıdır.
Ütü yumurta dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, fakat çözülünce beyazı daha sert veya sulanmış bir doku kazanabilir. En iyi sonuç için taze hazırlamak tercih edilir; dondurulacaksa hava geçirmez kap kullanın.
Ütü yumurta spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Protein içeriği nedeniyle egzersiz sonrası öğüne uygun bir seçenek olabilir. Spor öncesinde ise yağlı pişirme mideyi hassas kişilerde ağır hissettirebileceğinden, porsiyon ve pişirme yağı kişiye göre ayarlanmalıdır.
Ütü yumurtayı hangi yiyeceklerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Sebzeler, tam tahıllı ekmek veya baklagil bazlı bir eşlikçiyle tüketmek öğüne farklı besin öğeleri ve daha fazla hacim katar. Domates, ıspanak, mantar ve biber yumurtayla pratik şekilde uyum sağlar.
Her gün ütü yumurta yemek kolesterolü mutlaka yükseltir mi?
Yumurtanın besinsel kolesterol içermesi, herkeste kan kolesterolünü aynı şekilde yükselteceği anlamına gelmez. Genel beslenme düzeni, doymuş yağ alımı ve kişinin sağlık durumu daha belirleyicidir; yüksek kolesterolü veya kalp-damar hastalığı olanlar kişisel öneri için sağlık uzmanına danışmalıdır.
Kimler ütü yumurta tüketirken dikkatli olmalıdır?
Yumurta alerjisi olan kişiler tüketmemelidir. Bağışıklığı baskılanmış kişiler, hamileler, küçük çocuklar ve yaşlılar yumurtayı sarısı ve beyazı tamamen pişmiş şekilde tüketmeli; çiğ ya da az pişmiş yumurtadan kaçınmalıdır.
Ütü yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.