1 adet (orta) Uskumru sandviç (180 g) 401 kaloridir. 100 gramında 223 kalori vardır. İçinde 32.6 g karbonhidrat, 25.6 g protein, 18.7 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 10.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %435'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Uskumru sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

223

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.1g

· 7% GDV

Protein

14.2g

· 28% GDV

Yağ

10.4g

· 13% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 25% · Yağ 43%

Uskumru sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

5.8µg · 242% GDV

D Vitamini

6.2µg · 31% GDV

4.6mg · 29% GDV

0.32mg · 19% GDV

Mineraller

Selenyum

28µg · 51% GDV

Fosfor

190mg · 27% GDV

İyot

34µg · 23% GDV

Sodyum

360mg · 16% GDV

Uskumru sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Uskumru sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Uskumru sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 223 kaloriyi harcamak:

🚶

55dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Uskumru sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Uskumru sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Uskumru sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Uskumru sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Uskumru sandviç ile Karşılaştır

🥪vs🐟

Uskumru sandviç vs Somon Fileto100 g'da 17 kalori fazla

→🥪vs🐟

Uskumru sandviç vs Ton Balığı Konserve100 g'da 107 kalori fazla

→🥪vs🐟

Uskumru sandviç vs Balık100 g'da 113 kalori fazla

→🥪vs🐟

Uskumru sandviç vs Ton Balığı100 g'da 91 kalori fazla

→

Uskumru sandviç Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Uskumru sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Uskumru sandviç kaç kalori?

Uskumru sandviç 100 gramda 223 kalori içerir. Aynı porsiyonda 14,2 g protein, 18,1 g karbonhidrat ve 10,4 g yağ bulunur.

Uskumru sandviç diyete uygun mu?

Uskumru sandviç omnivor, pesketaryen ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur. Ancak işlenmiş bir üründür; 100 gramında 223 kalori ve 18,1 g karbonhidrat vardır.

Uskumru sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026