100 g Uskumru (Pişmiş) 205 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 19 g protein, 14 g yağ ve 0 g lif bulunur. 19 µg B12 ile günlük ihtiyacın %792'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Uskumru (Pişmiş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

205

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

19g

· 38% GDV

Yağ

14g

· 18% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 38% · Yağ 62%

Uskumru (Pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

19µg · 792% GDV

D Vitamini

16.1µg · 81% GDV

7.6mg · 48% GDV

0.34mg · 26% GDV

Mineraller

Selenyum

44µg · 80% GDV

Fosfor

280mg · 40% GDV

İyot

40µg · 27% GDV

Magnezyum

60mg · 14% GDV

Uskumru (Pişmiş) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

85/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Uskumru (Pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Uskumru (Pişmiş) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 205 kaloriyi harcamak:

🚶

51dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

28dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Uskumru (Pişmiş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Uskumru (Pişmiş) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Uskumru (Pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Uskumru (Pişmiş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Uskumru (Pişmiş) ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Uskumru (Pişmiş) vs Somon Fileto100 g'da 1 kalori az

→🐟vs🐟

Uskumru (Pişmiş) vs Ton Balığı Konserve100 g'da 89 kalori fazla

→🐟vs🐟

Uskumru (Pişmiş) vs Balık100 g'da 95 kalori fazla

→🐟vs🐟

Uskumru (Pişmiş) vs Ton Balığı100 g'da 73 kalori fazla

→

Uskumru (Pişmiş) Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Uskumru (Pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişmiş uskumru kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Pişmiş uskumru 100 gramda 205 kalori ve 19 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 14 gram yağ bulunur.

Pişmiş uskumru keto diyeti ve glütensiz beslenme için uygun mu?

Evet, pişmiş uskumru 100 gramda 0 gram karbonhidrat içerdiği için keto beslenmeye uygundur. Ayrıca glütensizdir; ancak balık alerjeni içerir.

Uskumru (Pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026