1 adet (orta) Füme Uskumru (90 g) 198 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 19.4 g protein, 14 g yağ ve 0 g lif bulunur. 9.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %413'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Füme Uskumru Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

21.5g

· 43% GDV

Yağ

15.5g

· 20% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 38% · Yağ 62%

Füme Uskumru Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

11µg · 458% GDV

6.5mg · 41% GDV

0.6mg · 35% GDV

D Vitamini

7µg · 35% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

Sodyum

700mg · 30% GDV

İyot

40µg · 27% GDV

Füme Uskumru Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Füme Uskumru Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Füme Uskumru Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Füme Uskumru İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Füme Uskumru Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Füme Uskumru Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Füme Uskumru Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Füme Uskumru ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Füme Uskumru vs Somon Fileto100 g'da 14 kalori fazla

→🐟vs🐟

Füme Uskumru vs Ton Balığı Konserve100 g'da 104 kalori fazla

→🐟vs🐟

Füme Uskumru vs Balık100 g'da 110 kalori fazla

→🐟vs🐟

Füme Uskumru vs Ton Balığı100 g'da 88 kalori fazla

→

Füme Uskumru Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Füme Uskumru Hakkında Sık Sorulan Sorular

Füme uskumru kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Füme uskumru 100 gramda 220 kalori ve 21,5 gram protein içerir. Karbonhidrat miktarı 0 gramdır.

Füme uskumru keto diyete uygun mu?

Evet, füme uskumru karbonhidrat içermediği için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında 15,5 gram yağ bulunur; ancak işlenmiş bir üründür ve balık alerjeni içerir.

Füme Uskumru hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026