Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Fırında az yağlı uskumru fileto Kaç Kalori?

Omega-3 bakımından zengin, yüksek protein, düşük yağlı pişirme

KALORİ

180kcal

0düşük

POTASYUM

330mg

LİF

Fırında az yağlı uskumru fileto Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

20.5g

· 45%

Yağ

11g

· 55%

Lif

Fırında az yağlı uskumru fileto Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

12µg · 500% GDV

D Vitamini

12µg · 60% GDV

7.5mg · 47% GDV

0.7mg · 41% GDV

Mineraller

Selenyum

44µg · 80% GDV

Fosfor

230mg · 33% GDV

İyot

40µg · 27% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Fırında az yağlı uskumru fileto Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında az yağlı uskumru fileto İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında az yağlı uskumru fileto Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Fırında az yağlı uskumru fileto Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında az yağlı uskumru fileto Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Fırında az yağlı uskumru fileto Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Fırında az yağlı uskumru fileto Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırında az yağlı uskumru fileto kaç kalori?

Fırında az yağlı uskumru fileto 100 gramda 180 kalori içerir. Aynı porsiyonda 20,5 g protein ve 11 g yağ bulunur.

Fırında az yağlı uskumru fileto keto diyete uygun mu?

Evet, 100 gramında 0 g karbonhidrat bulunduğu için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Ayrıca pescetaryen, Akdeniz, paleo ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Fırında az yağlı uskumru fileto hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.