🐟
Uskumru (Çiğ) Kaç Kalori?
Omega-3 bakımından zengin, yüksek protein, B12 vitamini deposu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Uskumru (Çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
205
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
19g
· 38%
Yağ
13.9g
· 62%
Lif
0g
Uskumru (Çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
19µg · 792% GDV
D Vitamini
16µg · 80% GDV
B3
6.8mg · 43% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
Mineraller
Selenyum
44µg · 80% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Magnezyum
76mg · 18% GDV
Uskumru (Çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uskumru (Çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uskumru (Çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uskumru (Çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Uskumru (Çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.1g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Uskumru (Çiğ) Gibi Besinler
Uskumru (Çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ uskumru kaç kalori ve protein içerir?
100 gram çiğ uskumru 205 kalori ve 19 gram protein içerir. Karbonhidrat içermez.
Çiğ uskumru keto diyeti için uygun mu, alerjen içerir mi?
Evet, çiğ uskumru keto beslenmeye uygundur; 100 gramında 0 gram karbonhidrat bulunur. Ancak balık alerjenidir.
Uskumru (Çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.