2 dilim (orta) Uno tam tahıl ekmeği (56 g) 138 kaloridir. 100 gramında 247 kalori vardır. İçinde 23 g karbonhidrat, 7 g protein, 2.4 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %46'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Uno tam tahıl ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

247

KCAL / 100G

Karbonhidrat

41g

· 15% GDV

Protein

12.5g

· 25% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

6.8g

· 24% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 20% · Yağ 15%

Uno tam tahıl ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.45mg · 38% GDV

5.5mg · 34% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

0.55mg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Selenyum

28µg · 51% GDV

Fosfor

212mg · 30% GDV

Magnezyum

82mg · 20% GDV

Uno tam tahıl ekmeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

64/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Uno tam tahıl ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Uno tam tahıl ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 247 kaloriyi harcamak:

🚶

61dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Uno tam tahıl ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Uno tam tahıl ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Uno tam tahıl ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Uno tam tahıl ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).

Uno tam tahıl ekmeği ile Karşılaştır

🍞vs🥯

Uno tam tahıl ekmeği vs Haşhaşlı Simit100 g'da 18 kalori az

→🍞vs🍚

Uno tam tahıl ekmeği vs Bulgur Pilavı100 g'da 127 kalori fazla

→🍞vs🍝

Uno tam tahıl ekmeği vs Tam buğday makarna100 g'da 123 kalori fazla

→🍞vs🥖

Uno tam tahıl ekmeği vs Galeta100 g'da 163 kalori az

→

Uno tam tahıl ekmeği Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Uno tam tahıl ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Uno tam tahıl ekmeği kaç kalori?

Uno tam tahıl ekmeği 100 gramda 247 kalori içerir. Aynı miktarda 12,5 g protein, 41 g karbonhidrat ve 6,8 g lif bulunur.

Uno tam tahıl ekmeği vegan beslenmeye uygun mu?

Evet, Uno tam tahıl ekmeği vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve esnek beslenme düzenleriyle uyumludur. Ancak gluten içerdiği için gluten alerjisi olanlar için uygun değildir.

Uno tam tahıl ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026